Les plans de régime Meilleures

Consumer Reports , Forbes et CNN indépendamment vu attribuer un total de 61 plans de régime , et chaque groupe a publié ses recommandations séparément . Forbes et CNN utilisés des panneaux et des études comportementales pour évaluer les plans . Consumer Reports ont utilisé les mêmes méthodes et , en outre, une évaluation des études cliniques et le respect des recommandations nutritionnelles . Cet article se concentre sur l'accord entre les trois auteurs. Deux recommandations

Quatre régimes ont été recommandées par deux des trois auteurs : South Beach Diet; Régime de zone; . . Spectre régime et Jenny Craig Photos

The South Beach Diet se concentre sur les parties saines et densité nutritionnelle

La pierre angulaire du régime de zone réside dans le ratio de types d'aliments : les glucides , 40 pour cent; gras , 30 pour cent et les protéines , 30 pour cent . Dr Barry Sears , créateur du programme , estime que ce rapport maintient hormones équilibrées et cohérentes glycémie .

Le spectre , mis au point par le Dr Dean Ornish , met l'accent sur ​​la nutrition , l'activité physique , les relations et la gestion du stress . Les participants mangent un régime végétarien et se concentrer sur la construction d'un mode de vie équilibré .

Principes clés du programme Jenny Craig sont coaching personnel et Jenny Craig marque aliments . Les participants mangent aussi des fruits, des légumes, du lait et des céréales.
Trois recommandations

Les trois auteurs ont été unanimes à recommander Weight Watchers et le régime de Sonoma . Weight Watchers a été la mieux notés de l'un des plans et clairement encore l'étalon-or .

Aliments dans la région viticole de Sonoma sont fortement influencés par les cuisines méditerranéennes , d'Amérique latine et d'Asie . Adapté de la région de Sonoma , le régime se concentre sur les « aliments de puissance », y compris le vin , les grains entiers , les tomates , les fraises , les épinards , huile d'olive , le brocoli , les raisins , des protéines maigres , du fromage feta , les amandes , les poivrons et les bleuets .

Weight Watchers propose des réunions de groupe , assistance en ligne , des consultants personnels et deux plans alimentaires flexibles . Le plan Flex est basée sur un système de points . Le plan de base ne fixe aucune limite sur la quantité de nourriture, mais nécessaire au membre de manger uniquement des aliments riches en nutriments .

Végétariens

Le régime du spectre , avec deux recommandations , et le régime macrobiotique , avec une recommandation , sont de bons choix pour les végétariens .

faible en gras et riches en fibres sont les maîtres mots du régime macrobiotique . En raison de l'accent mis sur les légumes de saison , les grains entiers , les haricots, les noix et les graines , il est facilement adaptable pour les végétariens . Le régime ne comprend des quantités modérées de poisson, cependant.