Quels aliments sont bons pour perdre du poids

Le flux incessant de conseils diététiques contradictoires laisse beaucoup de gens se demandant quels aliments sont bons pour la perte de poids . Alors que les régimes à la mode vont et viennent , le meilleur pari pour la perte de poids à long terme est de manger une variété d'aliments entiers nutritifs qui vous remplissent sans vous alourdir . Les aliments riches en protéines et en fibres vous garder satisfaits , tandis que les fruits et légumes sont riches en éléments nutritifs et de saveur. Les viandes maigres

La protéine dans la viande pour satisfaire votre faim et aide à maintenir les muscles pendant que vous perdez du poids . Le poulet sans peau et poitrine de dinde et le poisson sont les choix les plus légères , mais le porc et le bœuf sont d'accord tant qu'il n'y a pas de gras visible ou la marbrure .
Laitiers faibles en gras

La protéine de haute qualité dans le lait et les oeufs eux un substitut de viande économique et pratique fait . Les blancs d'œufs , le lait sans gras , le yogourt et le fromage cottage sont les meilleurs produits laitiers pour perdre du poids .

Grains entiers

__gVirt_NP_NNS_NNPS<__ grains entiers comme le riz brun , boulgour et l'avoine sont d'excellentes sources de fibres qui absorbent d'ailleurs deux fois leur volume en eau lors de la cuisson . Dr Barbara Rolls de l'Université de Pennsylvanie , affirme que les aliments riches en fibres riches en eau sont bons pour la perte de poids .

Haricots

comme des grains , des haricots satisfaire avec fibres et de l'eau . Ils sont également une bonne source de protéines végétales . Beaucoup de gens trouvent les graines sont dures à digérer , donc les ajouter à votre alimentation progressivement à réduire les flatulences .

Fruits et Légumes

Fruits et légumes ajouter une secousse de couleur et de goût dans votre assiette , et la plupart sont très faibles en calories . Smoothies aux fruits congelés font un excellent petit déjeuner , et les baies animent fromage cottage . Essayez légumes crus pour les collations et rôti ou de les griller avec le dîner.