La meilleure façon de perdre du poids rapidement

La perte de poids peut être difficile , surtout si vous avez plus de 20 lb à perdre . Il ya beaucoup de programmes commerciaux qui encouragent les gens à perdre du poids, et certains de ces programmes impliquent des méthodes malsaines et même dangereuses , telles que la prise de pilules ou de jeûne . Heureusement, il existe une stratégie simple qui peut vous aider à perdre du poids rapidement , la façon saine . Lancer un plan d'entraînement

Exercice aide le corps à brûler des calories tout en augmentant la force musculaire . Une fois la masse musculaire se développe et devient plus fort , le métabolisme augmente de l'organisme , ce qui rend encore plus facile de brûler plus de calories . Commencez lentement . Essayez de faire un exercice d'aérobie de style au moins 30 minutes , trois fois par semaine . Les exercices aérobiques permettra d'augmenter votre rythme cardiaque à au moins 60 à 70 pour cent de son taux de repos . Ces exercices comprennent , mais ne sont pas limités à , la marche , la natation , le vélo ou le jardinage . Après environ un mois , d'augmenter vos séances d'entraînement à quatre à cinq jours par semaine . Peu à peu , travailler jusqu'à l'exercice jusqu'à une heure chaque jour .
Manger des aliments

macrobiotique entiers sont aussi proches de leur état naturel que possible , tels que les fruits frais et légumes, grains entiers ( comme l'avoine ou de riz ) et des protéines maigres . Les aliments transformés qui contiennent des additifs , des graisses artificielles et conservateurs sont malsaines pour le corps , et peuvent vous faire gagner du poids si elles constituent l'essentiel de votre alimentation . Remplacer malsaines , les aliments emballés avec des produits frais , des aliments complets autant que possible .

Boire de l'eau

Lorsque le corps est hydraté , vos systèmes et organes fonctionnent à une performance optimale . Non seulement rester hydraté aide la digestion et la fonction du corps , il contribue également à accélérer votre métabolisme , ce qui permet à votre corps de brûler plus de calories . Buvez au moins huit verres d'eau ( 8 onces ) chaque jour . Si vous transpirez beaucoup pendant la journée , ajouter quelques tasses d'eau supplémentaires . Apportez une bouteille d'eau avec vous quand vous êtes au travail ou faire les courses pour vous assurer d'obtenir votre apport quotidien en eau .