Conseils de tous les jours pour perdre du poids

Perdre du poids n'est pas une tâche facile - il est souvent une longue et dure bataille . Avec sur - le - aller des modes de vie et les régimes d'aujourd'hui, il est parfois difficile de trouver le temps de prendre soin de votre corps la façon dont vous avez besoin. Manger sain et se rendre à la salle de gym plus souvent doit être la base de tout régime de perte de poids - pas d'excuses . Cependant, faire quelques changements simples fait également une grande différence quand il s'agit de perdre les kilos . Ne jamais sauter le petit déjeuner
Un petit déjeuner sain gagne la moitié de votre bataille .

Même si vous avez pizza garnie avec un gâteau au chocolat pour le petit déjeuner , manger quelque chose . Vous pensez peut-être que par sauter un repas vous sauter les calories , mais hélas , il n'en est rien. Ne pas manger le petit déjeuner ralentit votre métabolisme de façon spectaculaire que votre corps tente de conserver l'énergie pour la journée . Sauter le premier repas de la journée est toujours liée à un risque plus élevé d'obésité , crises de boulimie , grignotage compulsif tard dans la journée et les choix alimentaires plus riches en calories pour le déjeuner et le dîner temps .
Passer au thé thé , n'importe
?

potable noir, café non sucré obtient les pouces jusqu'à nutritionnels . Cafés vendus dans le commerce , cependant, sont généralement fabriqués entièrement avec du lait , pas d'eau , et après avoir ajouté le sucre , l'arôme de noisette - vanille et la crème fouettée , votre latte matin prend un grand péage sur votre nombre de calories quotidiennes . Optez pour le thé à la place. Boire du thé non seulement stimule votre métabolisme et vous donne une bonne dose d'antioxydants; le thé vert a également été liée à la perte de poids .

Action Pack Chaque jour de
But pour 10 000 pas par jour .

dépenser une grande partie de la journée assis est commun , mais que ce soit dans la voiture , au bureau ou sur le canapé une fois que vous arrivez à la maison , cette habitude fait des ravages sur le corps humain . Se faufiler un peu plus d'activité physique dans votre journée brûle des calories supplémentaires et augmente votre métabolisme . Si vous êtes assez chanceux pour vivre près de votre lieu de travail , à pied . Sinon, prendre le bus ou le métro pour brûler des calories : la marche à l'arrêt obtient votre coeur aller le matin , comme la volonté de rester debout une fois à bord . Lorsque vous êtes assis au travail , essayez de faire des levées de jambe sous votre bureau pour garder votre corps inférieur actif tout au long de la journée. Toujours essayer de prendre les escaliers quand monter ou descendre quelques étages . Acheter un podomètre . Voyant totaux des mouvements quotidiens vous motiver à marcher un peu plus loin demain
boire de l'eau
Découpez les boissons sucrées pour réduire votre nombre de calories quotidiennes .

Selon l'American Heart Association , sodas et jus de sucre emballés sont le contributeur de calories supérieure à l'alimentation des Américains . Couper ces boissons sur est complètement est l'une des options de perte de poids les plus évidents que vous avez. Rester hydraté avec beaucoup d'eau vous permet de rester en meilleure santé et plus ciblée tout au long de la journée et détient la sensation de faim à la baie , afin de boire jusqu'à .
Soyez prêt
Votre meilleur

option snacking Peu de gens vont courir hors du bureau à la recherche de bâtonnets de carotte à 03h30 l'après-midi quand ils ont soif de sucre et remarquent que quelqu'un a laissé une plaque de brownies dans la salle de café . Prendre des collations saines avec vous lorsque vous quittez la maison vous aide à freiner les envies et de garder votre nombre de calories quotidiennes vers le bas. Essayez de prendre des sacs de congélation remplis de légumes coupés , des raisins secs ou des noix , et quelques morceaux de fruits à manger toute la journée. Être prêt , c'est aussi être prêt à lutter contre les fringales à la maison . Remplissez votre réfrigérateur avec des options saines , et vous n'aurez pas à résister à la tentation d'avoir une double portion de crème glacée pour le dessert .
Aller au lit
Même les adultes besoin les premiers temps de lit.

Obtenir votre sommeil de beauté n'est pas seulement une recommandation quand il s'agit de perdre du poids . Le manque de sommeil entraîne des changements dans les hormones qui contrôlent l'appétit et le sentiment d'avoir mangé suffisamment, selon les Annals of Internal Medicine . C'est ce qui explique pourquoi vous vous sentez affamé après une fin de nuit et pourquoi vous ne vous arrêtez pas manger après un hamburger. Viser à obtenir huit heures de sommeil profond chaque nuit , et votre corps vous en remercie.