Comment calculer la perte de graisse corporelle

Si vous essayez de perdre du poids et de graisse , alors vous savez combien il est important de surveiller à la fois votre perte de poids et votre perte de graisse . Des balances modernes mesurent la perte de poids facilement, mais la plupart des gens ne savent pas comment calculer avec précision la perte de graisse . Heureusement , il existe des méthodes et des outils de calcul de la perte de graisse qui peuvent vous aider à savoir si vous êtes la combustion des graisses ainsi que les calories . Choses que vous devez
scaleMeasuring bande de remise en forme calipersBMI
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Essayez de vous mesurer régulièrement . L'utilisation d'un ruban à mesurer , prendre des mesures régulières de votre tour de taille , les hanches, les jambes, les bras et les fesses . Gardez un tableau de suivi des mesures au moins trois fois par semaine . Si vous travaillez régulièrement , faisant à la fois cardio-vasculaire et le poids des exercices de port , alors vous allez commencer à voir une diminution de vos mesures . Cette baisse est une perte de graisse mesurable qui se passe dans votre corps . Cela peut être un moyen facile et abordable pour calculer la perte de graisse .
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Utilisez étriers de remise en forme pour calculer l'IMC , ou indice de masse corporelle . Calcul IMC en utilisant des compas est effectuée par la mesure de la face inférieure des bras . Les étriers pincent la peau en douceur sous le bras et va s'étirer pour afficher le numéro de l'IMC pour votre corps . Au fil du temps , si vous travaillez régulièrement , votre IMC devrait diminuer , indiquant une perte de graisse corporelle globale . Les étriers sont utilisés sur la face inférieure des bras parce que c'est là où la graisse est perdu dans le premier corps .
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Achetez une échelle IMC . Si vous avez les moyens financiers de s'offrir une échelle qui mesure l'IMC IMC comme un poids de mesures à l'échelle ordinaire , alors il peut être un bon investissement . Il vous suffit de saisir votre taille et l'âge , et quand vous vous tenez sur l'échelle , il calcule votre indice de masse corporelle et vous donne votre numéro sur l'écran . C'est un moyen facile de garder une trace de votre perte de graisse au fil du temps .