Weight Watchers Instructions

Weight Watchers , une société internationale de perte de poids fondée en 1963 , a une approche à quatre voies pour la perte de poids : manger plus intelligemment , bouger plus , adopter des habitudes utiles et obtenir de l'aide . Le plus récent plan Weight Watchers est le programme Momentum , qui utilise la signature du système de points de Weight Watchers avec un accent sur le remplissage des aliments pour aider les clients à perdre du poids . Weight Watchers clients assistent aux réunions en personne ou s'inscrire à Weight Watchers en ligne . Le système de points

Weight Watchers clients à déterminer le nombre de points qu'ils peuvent manger par jour une formule prédéterminée fondée sur le sexe , l'âge , le poids , la hauteur et le niveau d'activité , selon les Weight Watchers " Mise en route " guider . Voici la formule : Photos

Sexe: Femelle - 2 pointsMale - 8 pointsNursing femmes - 12 points de

Age : 17 à 26-4 points27 à 37 - 3 points38 à 47-2 à 58 points48 - 1 pointOver 58-0 Point

poids: Saisissez les deux premiers chiffres de votre poids en livres

Hauteur : moins de 5 pieds 1 pouce - 0 points 5 pieds 1 pouce de 5 pieds 10 pouces . - 1 pointOver 5 pieds 10 pouces - le niveau d'activité

de 2 points ( comment vous passez votre journée sur la plupart des jours de la semaine ) : assis - 0 pointsOccasionally assis , mais surtout debout - 2 pointsWalking la plupart du temps - 4 pointsPhysically travaillent dur la plupart du temps - 6 points

Ajouter tous les points ensemble pour déterminer votre limite quotidienne. Par exemple , un 25 -year-old £ 180 femmes ajoute 18 pour les deux premiers chiffres de son poids , ajoute deux pour être une femme , ajoute quatre pour son âge , ajoute un point pour sa taille et deux points pour son niveau d'activité . Cela lui donne une allocation de points quotidiens de 27 .

Weight Watchers clients sur le programme Momentum également obtenir 35 points hebdomadaire flexibles et peuvent gagner des points d'activité sur la base de l'intensité de l'exercice et de la durée .
choix alimentaires

Une fois que vous avez déterminé votre allocation de points quotidiens , il est temps de choisir des aliments qui vous mettront toute la journée sans dépasser votre limite . Les aliments sont affectées d'une valeur de points en fonction de leur calories , lipides et fibres . Calculatrices en ligne peuvent déterminer les points de la valeur d'un aliment , mais en règle générale est que 50 calories est égal à un point . Même si aucun des aliments sont hors limites , le programme Momentum met l'accent sur les aliments de remplissage , y compris les pâtes de blé entier et du pop-corn , pour aider les clients sentir rassasié plus longtemps .

Réunions hebdomadaires

autre caractéristique de Weight Watchers est les réunions hebdomadaires . Études de Weight Watchers ont montré que les clients fréquentant davantage de réunions sur une base régulière perdent plus de poids que ceux qui assistent rarement. Les clients pèsent dans les réunions hebdomadaires , dont les dirigeants ont réussi à perdre du poids avec Weight Watchers , et échangent des conseils et des histoires utiles pour rester sur la bonne voie .
Lifetime membres

Lorsque Weight Watchers clients à atteindre leur objectif de poids , ils commencent une phase d'entretien de six semaines du plan , où ils augmentent progressivement la prise alimentaire et de la variété . Si à la fin de l'entretien des poids des clients dans un délai de deux livres de leur objectif de poids , ils deviennent membre à vie et peuvent assister aux réunions sans frais tant qu'ils pèsent dans au moins une fois par mois à plus de deux livres sur leur objectif de poids . S'ils le font, le client doit payer la taxe hebdomadaire à nouveau jusqu'à ce qu'ils atteignent leur objectif de poids à nouveau .
Weight Watchers en ligne

Si réunions hebdomadaires sont pas pour vous , Weight Watchers en ligne est l'alternative . Vous pouvez accéder à des informations de plan , tracer votre perte de poids et l'exercice, et de vérifier des milliers de recettes et les valeurs de points .