Quel est l’apport quotidien recommandé en calories pour les adultes ?

L'apport calorique quotidien recommandé pour les adultes varie en fonction de plusieurs facteurs, notamment l'âge, le sexe, le niveau d'activité et l'état de santé général. Cependant, les directives générales fournies par la National Academy of Medicine (NAM) sont les suivantes :

1. Hommes adultes :

- Sédentaire (peu ou pas d'exercice) :2 200 à 2 400 calories par jour

- Modérément actif (exercice léger/sport 1 à 3 jours/semaine) :2 400 à 2 800 calories par jour

- Actif (exercice intense/sport 3 à 5 jours/semaine) :2 800 à 3 200 calories par jour

- Très actif (exercice/sport intense 6 à 7 jours/semaine) :3 200 à 3 600 calories par jour

2. Femelles adultes :

- Sédentaire (peu ou pas d'exercice) :1 600 à 2 000 calories par jour

- Modérément actif (exercice léger/sport 1 à 3 jours/semaine) :2 000 à 2 200 calories par jour

- Actif (exercice intense/sport 3 à 5 jours/semaine) :2 200 à 2 500 calories par jour

- Très actif (exercice/sport intense 6 à 7 jours/semaine) :2 500 à 2 800 calories par jour

Ce ne sont que des directives générales et vos besoins caloriques individuels peuvent varier. Si vous n'êtes pas sûr de vos besoins spécifiques, c'est une bonne idée de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste.