Régime sain et équilibré pour les enfants

Un enfant qui mange une alimentation saine et équilibrée , fonctionneront correctement et avoir beaucoup d' énergie toute la journée . Les enfants peuvent être des mangeurs difficiles . Un jour, ils peuvent manger tout ce que vous les servir et le lendemain, ils refusez tout ce que vous mettez en face d'eux . Pour vous assurer que votre enfant reçoit tous les nutriments le corps a besoin pour fonctionner , la pyramide alimentaire , élaboré par le ministère de l'Agriculture des États-Unis , peut être utilisé comme une ligne directrice . L'importance de céréales

Inclure les grains dans l'alimentation de votre enfant pour lui fournir de l'énergie . Une alimentation équilibrée nécessite que la moitié des grains votre enfant mange pendant la journée proviennent de sources de grains entiers comme le pain de grains entiers et la farine d'avoine . Les grains entiers contiennent des fibres , qui remplit votre enfant et prévient la constipation . Ils lui fournissent les vitamines B, qui sont essentiels pour maintenir un métabolisme sain et le système nerveux .

Légumes et fruits

Servez votre enfant orange et vert foncé et les légumes frais , fruits congelés, séchés ou en conserve. En fournissant votre enfant avec une variété de légumes et de fruits , vous vous assurez qu'il reçoive tous les nutriments dont il a besoin . Les légumes et les fruits contiennent beaucoup de vitamines , dont la vitamine C et E , qui renforcent le système immunitaire . Ils contiennent des fibres et de l'eau , ce qui aide à nettoyer votre corps des toxines et favorise la santé digestive .

Produits laitiers

laitiers utilisés dans l'alimentation d'un enfant doit venir à partir de sources riches en calcium . Produits comme le fromage à la crème , le beurre et la crème , contiennent peu ou pas de calcium . Donnez à votre enfant avec des produits laitiers tels que faible en gras ou sans gras du lait , le yogourt et le fromage . Le calcium est essentiel pour maintenir des os et des dents solides . Si votre enfant n'est pas un grand fan des produits laitiers , vous pouvez le servir calcium jus d'orange enrichi place.
Protéines

Les protéines sont essentielles dans l'alimentation de votre enfant parce elle aide à grandir et les aides à la réparation des muscles . Les protéines aident aussi à maintenir une peau saine, des cheveux et des ongles. Si il ya un manque de glucides à utiliser pour l'énergie , votre corps va dépendre de protéines pour l'énergie . Nourrissez votre enfant protéine d'origine animale et de sources végétales. De bons choix dinde , poulet, poisson , les haricots, les pois et les noix .
Graisses et sucre ajouté

Même si les graisses ne sont pas partie de la pyramide alimentaire , ils sont importante dans le régime alimentaire d'un enfant . Fat favorise la croissance et le développement sain et permet au corps de mieux absorber les vitamines . Les graisses saines pour nourrir votre enfant comprennent les huiles végétales et de noix . Éviter les graisses qui se transforment en des solides quand ils sont exposés à la température ambiante. Ce dont le beurre , le saindoux et le shortening. Limite les sucres ajoutés dans l'alimentation de votre enfant . Les sucres ajoutés sont des sucres qui sont ajoutés aux produits au cours du processus de fabrication . Certains produits pour limiter notamment les sodas , les biscuits et les bonbons .