Méditation guidée pour les enfants

enfants ne sont pas à l'abri des contraintes au jour le jour de notre monde . Quelques-uns des moments calme méditation aide à terre et se détendre un enfant . Méditation guidée profite de leur imagination très actifs pour faire le stress fondre . Gardez la simple méditation , et d'éviter toute imagerie qui peut être controversé . Méditation guidée peut suivre un principe religieux ou être totalement laïque . La détente du corps

Selon le nombre d'enfants présents , le temps de calmer et détendre les varier. Un ou deux enfants vont s'installer dans la méditation plus rapide que d'une salle pleine d'enfants . Utilisez des poses de yoga simples ou s'étend pour les aider à se détendre leurs muscles et se préparer à la méditation proprement dite .

Dites aux enfants de se détendre tendue et chaque partie de leur corps , en commençant par les orteils . Contractez les muscles vraiment bien , puis détendez-vous . Répétez l'opération pour les veaux , les genoux , les cuisses et sur ​​place au sommet de la tête . Encourager le silence tout en se préparant à méditer afin que les enfants peuvent commencer à calmer les esprits ainsi que leurs organes .
Préparation de l' esprit

Demandez à chaque enfant de s'asseoir les jambes croisées sur un oreiller ou un coussin . Demandez à chacun de poser sa main droite sur ses genoux , la paume tournée vers le haut , puis placez la paume de la main gauche sur le dessus de la droite. Gardez le dos droit et les yeux à demi ouvert ou fermé . Il peut aider à imaginer un crochet dans le haut de la tête qui est connecté à un autre crochet au plafond , tirant le dos et la tête droite .

Demandez aux enfants de se concentrer sur un point au centre de leur supérieur lèvres . Demandez-leur de mettre toute leur énergie sur ces points. Quand les pensées parasites apparaissent, pousser doucement les mettre de côté , et de retour à la concentration sur les points sur les lèvres supérieures .

Méditation

Parlez d'une voix douce , lentement et doucement . Pause après chaque phrase afin que les enfants peuvent imaginer pleinement. Éviter de modifier votre emplacement trop, et de garder votre rythme doux et à proximité de monotone .

Préparer la méditation guidée à l'avance . Choisir courte, de préférence pas plus de 10 minutes. Les enfants , par nature, ne peuvent pas rester assis trop longtemps . Utiliser des images active qui attire l'auditeur dans et l'encourage à se sentir ce que vous décrivez . Par exemple , dire: « Vous vous sentez le bonheur hausse dans votre coeur . " Focus sur le but de la méditation dans chaque phrase , que ce soit de la joie , de détente ou de confiance . Méditations préparées sont disponibles si vous avez de la difficulté à écrire votre propre .

Après la méditation est terminée , dire aux enfants d'apporter leur attention à leur corps une fois de plus . Demandez-leur de se déplacer doucement la tête en arrière et se dégourdir les doigts et les orteils lentement. Lorsque vous êtes prêt , ils peuvent ouvrir les yeux et de se lever . Encourager le jeu créatif après, comme la peinture et l'écriture.