Sommeil paradoxal chez les enfants

Pour les enfants , dormir suffisamment est tout aussi important que l'obtention de la bonne nutrition . Pendant qu'ils somnoler , le cerveau des enfants et des systèmes immunitaires se développent, faisant leurs esprits et leurs corps plus fort . Le sommeil paradoxal est particulièrement important pour les enfants d'un certain nombre de raisons . Qu'est-ce sommeil paradoxal ?

Rapid Eye Movement ( REM ) sleep se réfère à la dernière étape du cycle de sommeil lorsque les muscles du corps sont totalement détendu , mais les yeux se déplacent rapidement d'avant en arrière sous les paupières . Adultes et enfants tournent à travers des cycles de différents types de sommeil qui durent environ 90 minutes , selon kidshealth.org . Les enfants passent généralement par quatre ou cinq cycles par nuit . Chaque cycle comporte cinq étapes différentes , allant de la lumière au sommeil profond . Sommeil paradoxal vient en dernier dans le cycle , la suite de notre sommeil le plus profond , et il est plus léger que le sommeil non - REM , il est donc plus facilement perturbé . Durant le sommeil paradoxal , le cœur bat plus vite , la hausse de la pression artérielle et la respiration devient moins régulière . Les rêves se produisent pendant le sommeil paradoxal , et les enfants commencent à les avoir autour de 3 ans .
Comment cycles de sommeil Développer

Dans son livre , " saines habitudes de sommeil , Happy Child », Marc Weissbluth écrit que les états de sommeil se développent durant les quatre premiers mois de la vie d'un bébé . Quand les nouveau-nés dorment , les différents stades du sommeil se produisent un peu au hasard, ce qui peut conduire à un mauvais sommeil , irritabilité ou de coliques . Après 4 mois d'âge , les cycles de sommeil sont moins ambiguë et plus prévisible , et les habitudes de sommeil se développent qui restent en grande partie le même pour le reste de nos vies . Les bébés de moins de 4 mois entrent sommeil avec une période de REM , mais autour de cet âge, ils commencent à entrer dans le sommeil avec une période de non- REM , comme les adultes , et suivre un cycle de cinq stades de sommeil de la lumière au sommeil profond . Les nourrissons et les jeunes enfants ont beaucoup plus de sommeil paradoxal la nuit que les enfants plus âgés .

Sommeil paradoxal et nos cerveaux

Weissbluth écrit que de grandes quantités de sommeil paradoxal aide diriger le cours de la maturation du cerveau en début de vie . Cela signifie que les bébés et les enfants ont besoin d'autant de sommeil paradoxal , car ils peuvent obtenir , car il est nécessaire pour le développement du cerveau . Selon babycenter.com , pendant le sommeil paradoxal , notre cerveau se développent synapses , qui sont des liens importants qui permettent l'apprentissage , le mouvement et la pensée . Selon Joanna Saisan , auteur de " Bien dormir : Ce que vous devez savoir , " Le sommeil paradoxal est indispensable à l'apprentissage , car il stimule les régions du cerveau utilisées dans l'apprentissage et le développement de nouvelles compétences

d'autres aspects importants . de sommeil paradoxal

Dans les deux adultes et les enfants , le sommeil paradoxal est particulièrement important pour nous rétablir émotionnellement et psychologiquement , tandis que le sommeil profond , non - REM semble être plus important pour la restauration physique, selon Weissbluth . Il estime que plus de sommeil paradoxal - et plus de sommeil en général - peuvent aider les enfants à être moins irritable , difficile , et hyperactif . Saisan écrit que le sommeil paradoxal est essentiel pour le traitement des émotions , tout en conservant des souvenirs , et soulager le stress, et qu'il contribue à améliorer notre humeur pendant la journée .
Matin sommeil paradoxal

selon Saisan , l'étape la plus longue de REM se produit dans la matinée. C'est pourquoi nous nous souvenons souvent des rêves que nous avions juste avant nous nous sommes réveillés . Toutefois, si le corps est privé de sommeil profond , il va essayer de rattraper cela au détriment du sommeil paradoxal . Par conséquent , si les enfants vont au lit trop tard , mais sont obligés de se réveiller tôt le matin , ils sont probablement pas obtenir le sommeil paradoxal dont ils ont besoin . Pour augmenter REM sommeil de votre enfant , Saison recommande de le laisser dormir un peu plus tard dans la matinée et établir une bonne routine du coucher pour obtenir plus petits de dormir tôt le soir . Pour les bébés, Weissbluth recommande d'encourager une sieste solide du matin , car il a plus de sommeil paradoxal que la sieste .