Comment combattre la somnolence Après-midi

Si vous êtes comme la plupart des gens , vous de temps en temps ou peut-être même souvent sentir une baisse d'énergie dans l'après-midi . Cette somnolence de l'après-midi peut diminuer votre productivité et simplement vous faire sentir morose . Le manque d'énergie que beaucoup de gens se sentent au cours de cette heure de la journée peut être attribuée à des causes multiples , tels que les habitudes de sommeil et les habitudes alimentaires . Vous pouvez combattre après-midi affaissement grâce à une variété de stratégies simples . Instructions
Le 1

Obtenir un sommeil suffisant . C'est peut-être la façon la plus simple de lutter contre la fatigue après-midi , mais de nombreuses personnes ne parviennent pas à obtenir suffisamment de sommeil la nuit . La quantité de sommeil nécessaire varie selon les individus , mais de sept à neuf heures est de une bonne cible à viser.
2

Manger des repas sains et réguliers . Cela aide à maintenir votre taux de sucre dans le sang , ce qui favorise la vigilance et de l'énergie . Mangez un repas léger à l'heure du déjeuner qui comprend une source de protéines maigres , comme le poulet, les noix et les poissons . Si vous mangez sucré de la malbouffe , vous vous sentirez un sursaut d'énergie qui ne dure que pendant une courte période , suivie par une augmentation de la léthargie .
3

Se déplacer . Lumière exercice à modérée dans l' après-midi peut être exactement ce dont vous avez besoin pour augmenter le flux sanguin , l'énergie et la vivacité d'esprit . Même si vous n'avez pas le temps pour une séance d'entraînement , à quelques minutes de simples étirements ou une marche rapide peuvent donner l'impulsion que vous avez besoin .
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Prenez une courte sieste si possible . Attraper 10 à 20 minutes de sommeil vous prêter un peu d'énergie . Si vous dormez pendant une période de temps plus longue , cependant, vous pouvez vous sentir plus fatigué quand vous vous réveillez .