Exercices ludiques pour les aînés

L'activité physique , à travers les prestations de santé qu'il fournit , peuvent réduire de nombreux risques de chute et d'autres défis auxquels font face les personnes âgées . Selon l'Institut national sur le vieillissement ( NIA ) , l'exercice devrait se concentrer sur l'endurance , la force , l'équilibre et la souplesse . Exercice pour les personnes âgées doit être un plaisir et coordination avec les activités qui aident idéalement les tâches quotidiennes complètes supérieurs tels que s'habiller ou se baigner . Endurance

Les exercices d'endurance augmenter la respiration et le rythme cardiaque . Un exercice d'endurance simple pour les personnes âgées est la marche . Pour faire la fête à pied , faire du géocaching - un jeu de chasse au trésor à l'aide d'un GPS . Le but de la marche est de trouver le trésor , connu comme un " cache ". Geocaching.com répertorie tous les caches disponibles dans une région , et le site Handicaching.com fournit des avis en matière d'accessibilité pertinentes pour les utilisateurs de fauteuils roulants supérieurs .

Force

Petites améliorations de la force musculaire peut améliorer la capacité d'une personne âgée à rester indépendante . Avec la force musculaire diminué, même sortir d'une chaise peut être difficile . Le " chaises musicales inverse " jeu améliore la force des jambes et est amusant joue avec un groupe de personnes âgées . Chaque aîné devrait s'asseoir sur le bord avant d'une robuste , chauffeuse avec ses pieds à plat sur le sol , la largeur des épaules , les bras étendus et ils sont parallèles au sol . Lancer la musique , et quand la personne vous dit «stop », la musique s'arrête et chaque aîné se lève lentement et puis s'assoit lentement vers le bas . Insistez sur le fait que la vitesse n'est pas le but , mais plutôt lent et mouvements contrôlés . Répétez 10 à 15 fois , ce qui donne différentes personnes âgées une chance d'être l'appelant . Repos et puis répétez , de 10 à 15 fois supplémentaires .
Balance

Balance exerce aide à la prévention des chutes par l'amélioration de la capacité d'une personne âgée à récupérer son équilibre quand elle promenades sur des surfaces inégales . La Wii Balance Board ressemble beaucoup à une échelle de poids de la maison , et selon un article de 2010 dans " la marche et de la posture " est très efficace pour évaluer l'équilibre. En 2009 , l'Université du Nebraska a commencé une étude pour évaluer la capacité de la Wii Balance Board pour améliorer l'équilibre chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer . " Wii Balance Board Tetris " est un jeu qui a le passage supérieur de son poids gauche, à droite , d'avant en arrière pour déplacer les blocs de Tetris chute . Les personnes âgées ayant des problèmes d'équilibre doivent tenir sur un support lors de la lecture Wii Tetris jusqu'à équilibre s'améliore .
Flexibilité

Le «Mur de la Fortune " jeu augmente la flexibilité dans les bras , poitrine et les épaules . Créer des « Fortunes » sur des morceaux de papier pliés et virer les au mur à différentes hauteurs . Les fortunes devraient être amusant et sur le dessus , comme «Vous allez recevoir le prix Nobel de la paix pour obtenir enfin vos enfants à cesser les combats . " Avoir le stand principal un peu plus que la longueur de bras du mur avec les pieds écartés de la largeur . Il devrait se pencher en avant et de mettre ses mains à plat sur ​​le mur , et tout en gardant le dos droit , «marcher» les mains le long du mur jusqu'à ce que ses bras sont aussi élevés qu'ils peuvent confortablement aller . Demandez-lui de tenir son bras au-dessus de 10-30 secondes et puis marcher ses mains vers le bas. Un observateur doit rester à proximité au cas où il perd l'équilibre . Le supérieur devrait faire l'exercice trois à cinq fois , enfin reçu le plus grand bonheur qu'il pourrait atteindre dans toutes ses tentatives . Le but de l'exercice est de viser plus haut à mesure qu'ils progressent , de sorte que les meilleures fortunes devraient être plus élevés sur le mur . Vous avez un groupe d'écriture principal de créer les fortunes pour l'amusement ajouté .