Vieillissement exercices cérébraux
Le cerveau humain , lorsqu'il est exposé à stimuler l'activité quotidienne , peut étendre ses connexions neuronales et de grandir davantage de cellules avec de plus longues durées de vie . Des études ont conclu que la participation à des exercices quotidiens comme la marche ou l'aérobic peut être bénéfique pour le fonctionnement du cerveau et le développement . Activités cérébrales de stimulation peuvent également améliorer la fonction cérébrale et aider à prévenir le déclin cognitif , qui peut commencer dès 40 ans . Exercice physique
Les recherches menées par le Dr Fred Gage et ses collègues du Salk Institute for Biological Studies conclut qu'un simple exercice comme la marche peut augmenter le flux sanguin vers le cerveau et favoriser la croissance de nouvelles cellules cérébrales . Gage déterminé dans ses études que le déclin de la fonction cérébrale est due en partie à l'inactivité physique . En Novembre 2006 , Sharon Begley du Wall Street Journal a rapporté sur la découverte par les scientifiques que l'exercice aérobie peut arrêter le cerveau de rétrécir et d'inverser les effets du vieillissement du cerveau .
Mental activités stimulantes
Dr . Dharma Singh Khalsa , président fondateur et directeur médical de la recherche et de la prévention de la Fondation à but non lucratif Alzheimer , recommande mentalement stimulant activités visant à encourager la santé du cerveau . Il s'agit notamment des tâches d'attention d'engagement , à l'aide de deux ou plusieurs sens en même temps et de sortir d'une routine quotidienne normale . Le bénévolat , chanter des chansons , mémoriser des listes , l'étude d'une nouvelle langue , apprendre à utiliser un ordinateur , parler de l'actualité , en participant à la musique et l'art , et en complétant des puzzles et mots croisés sont tous recommandé par Khalsa en stimulant l'activité cérébrale .
Neurobics
un professeur de neurobiologie à l'Université Duke , le Dr Lawrence Katz , a créé un certain nombre d'exercices du cerveau appelées neurobique . Ces exercices combinent les cinq sens physiques avec sens émotionnel du corps . Dans un effort pour changer la routine quotidienne , une personne peut s'habiller ou se laver les cheveux avec les yeux fermés . Prendre un itinéraire différent au travail , l'aide de la main non dominante de manger ou de faire fonctionner un ordinateur , ou faire du shopping à une nouvelle épicerie peut bénéficier du cerveau . Pour augmenter la fonction du cerveau , Katz propose des activités simples, y compris en écoutant de la musique et l'odeur des fleurs , ou en regardant les nuages tout en utilisant la pâte à modeler .
