Comment prévenir la cellulite en ischio-jambiers

La cellulite est facilement reconnaissable par l'aspect capitonné qui apparaît sur la surface de la peau . N'importe qui peut obtenir la cellulite , même si elle affecte les femmes de manière disproportionnée plus que les hommes . La cellulite peut se former sur les jambes, surtout dans la région de la cuisse. Il peut rendre certaines personnes de façon consciente qu'ils évitent de porter des shorts ou maillots de bain . Plusieurs façons de prévenir la cellulite dans les ischio-jambiers existent . Instructions
Le 1

Mangez des repas équilibrés et nutritifs . Concentrez-vous sur manger plus d'aliments contenant des fibres , comme les fruits et légumes, grains entiers , viandes maigres et les poissons . Réduisez votre consommation de sel , les produits laitiers et les aliments transformés , qui contribuent à la rétention d'eau . Réduisez votre consommation de glucides dans la soirée , car il est difficile pour eux de briser la nuit pendant que vous dormez . Ce qui n'est pas ventilé est stocké sous forme de graisse loin .
2

fonctionnent à l'aide d' haltères et d'appareils de musculation trois fois par semaine à tonifier les muscles . Il vous aidera à maintenir un aspect lisse plus sculpté . Les exercices comme presses de la jambe , les squats, abduction de la hanche et les flexions des jambes seront garder vos jambes fermes et lisses , empêchant l'accumulation de la cellulite .
3

S'engager dans 30 à 60 minutes d'exercice cardiovasculaire cinq jours une semaine , comme la course ou la marche, qui maintient votre rythme cardiaque élevé tout au long de la session . Cela vous aidera à brûler des calories et entraîner votre corps à utiliser les graisses stockées pour l'énergie. Rendez-vous
4

annexe de massage régulier . Un massage professionnel aide à prévenir la cellulite dans les ischio-jambiers en améliorant la circulation sanguine et de garder les toxines de l'augmentation de cellules graisseuses .