Les meilleurs moyens pour faire face à la ménopause dépression et Anxiété

Toute femme connaîtra la ménopause à un moment donné au cours de sa vie . Et beaucoup d'entre eux se sentent le mouvement de balancier des émotions de l'anxiété à la dépression et à nouveau lors de l'expérience de la ménopause . Bien que ces sentiments sont une partie normale du processus , en raison de la fluctuation des hormones , il existe différentes façons de traiter avec les sentiments de rendre l'expérience beaucoup plus supportable . Traitement médical

Hormone thérapie de remplacement ( HRT ) peut aider certaines femmes à faire face à la ménopause en remplaçant les hormones que le corps n'est plus ce qui , selon les médecins de la Clinique Mayo. Il ya des effets secondaires avec HRT que certaines femmes peuvent trouver désagréable de sorte que vous aurez besoin d'en discuter avec votre médecin . Certaines femmes peuvent choisir de traiter l' anxiété et la dépression symptomatique de courte durée avec des anti -dépresseurs ou des médicaments de l'anxiété . Ces deux médicaments ont des effets secondaires qui doivent également être discutés avec votre fournisseur de soins de santé .
Lifestyle traitement

Difficulté à dormir , une alimentation riche en graisses et en sucre et ayant trop de caféine contribuent également à l'anxiété et la dépression pendant la ménopause . Cette fois dans votre vie vous avez besoin de manger le meilleur régime possible , rempli de grains entiers et des fruits et légumes et quelques aliments transformés que possible . Découpez la caféine et les sucres blancs , aussi, car ils contribueront à plus anxiety.In , trouver du temps pour méditer ou faire du yoga pour calmer vos nerfs et centrer votre corps . Essayez de marcher à l'extérieur pendant 30 minutes tous les jours parce que, selon la Clinique Mayo , l'exercice aérobie par jour peut soulager depression.When vous sentez devenir anxieux, dites-vous à vous détendre vos épaules et prenez une grande respiration , tenir pour un compte de six secondes libération . Pour ce faire, plusieurs fois par jour à recentrer votre respiration et vous calmer .
Trouvez tous Soutien

Vous n'êtes pas seul dans vos sentiments et de discuter de vos symptômes et les stratégies pour le traitement peut être extrêmement utile . Votre gynécologue devrait être en mesure de recommander un groupe de soutien ou vous pouvez chercher un soutien à des sites tels que surtension ou de prévention ( voir ressources) qui se spécialisent dans le traitement de la ménopause et de soutien.

Avertissements Photos

Si votre dépression s'aggrave ou si vous avez des sentiments de suicide ou d'auto-agression , consulter immédiatement un médecin .

Si vous commencez saignements après vos règles se sont arrêtées pendant 12 mois , parlez à votre médecin que vous peuvent avoir besoin d' une évaluation plus poussée afin de déterminer la source .