Soulager la pré-ménopause Bouffées de chaleur
Comme une femme s'avance de plus en plus proche de la ménopause , elle éprouve souvent une période de transition où ses hormones entrent dans un état de flux . La hausse et la baisse des niveaux d'oestrogène et de progestérone marquer le début de cette étape intermédiaire appelée périménopause , ou " pré-ménopause " transition . La durée de ce type de changement varie considérablement d' une femme à l' , mais il implique généralement une variation de la menstruation , une perte de la fertilité et les bouffées de chaleur . En fait , environ 75 pour cent des femmes , selon la Clinique Mayo , souffrent de bouffées de chaleur au cours de cette phase de pré- ménopause . Hormones
Alors que les bouffées de chaleur ne sont pas nécessairement nuisibles , ils peuvent être une nuisance à l'aise , ce qui incite la plupart des femmes de rechercher les moyens de réduire cette ruée soudaine de la chaleur . Et de toutes les méthodes disponibles aujourd'hui , l'un des plus efficaces est un contrôle des naissances par voie orale comme «la pilule ». Ceci est largement dû à l' oestrogène et de progestérone trouvée dans ces médicaments. Puisque votre corps connaît un flux et reflux de son niveau d' hormones , pilules contraceptives peuvent réglementer cette fluctuation essentiellement en complétant leur production . Ce n'est pas seulement facilite les bouffées de chaleur , mais peut diminuer les changements dans les menstruations . Alors parlez-en à votre médecin pour obtenir une ordonnance dans le cadre de votre plan de traitement en pré-ménopause .
Mais toutes les femmes ne veulent commencer à prendre la pilule juste parce qu'ils souffrent de bouffées de chaleur , ce qui rend d'autres méthodes d'hormone remplacement de meilleures options . Traitement progestatif peut aussi aller un long chemin à soulager ces sensations brusques de chaleur . Avec cette forme de traitement , de prendre un supplément d'hormone chaque jour que vous passez par la périménopause à réduire la fréquence et l'intensité des bouffées de chaleur .
Méthodes d'auto- soins
Bien que les hormones peuvent être le traitement le plus efficace pour les bouffées de chaleur , beaucoup de femmes trouvent un soulagement en mettant en œuvre un certain nombre de méthodes d'auto- soins . Dont la plupart n'ont rien à voir avec des pilules ou des médicaments . Commencez par s'habiller dans des tissus légers et respirants . Parfois , des vêtements épais ou restrictive peut entraîner votre coeur pour augmenter la température , déclenchant une bouffée de chaleur , donc s'habiller pour le temps chaque fois que possible .
Comme vous faites les modifications appropriées à votre tenue vestimentaire , faire de même avec votre environnement . Reste chambres fraîches avec air conditionné , l'air circulant avec les fans et les fenêtres ouvertes pour aérer mieux l'espace . Chacune de ces petites choses peut vraiment aider à soulager une bouffée de chaleur avant même qu'il ne commence.
Régime et de détente
Une fois que vous avez pris soin de deux de votre habillement et votre environnement , commencer à essayer d'identifier d'autres facteurs qui peuvent jouer un rôle dans les bouffées de chaleur . Pour certaines femmes , c'est la nourriture qu'ils mangent , comme la cuisine chaud ou épicé . Pour d'autres, ce sont les boissons qu'ils consomment , comme l'alcool ou de la caféine . Il pourrait même avoir quelque chose à faire avec vos émotions , comme le stress ou l'inquiétude , ou de mauvaises habitudes , vous pouvez participer à , comme le tabagisme . Éviter ces déclencheurs et la sensation de chaleur résultant en accordant une attention aux facteurs incitant pouvant donner une bouffée de chaleur .
Utilisez des techniques de relaxation communs si vous n'avez toujours pas atténué ces bouffées de chaleur . Beaucoup de femmes trouvent le yoga , la médiation ou l'exercice de respirer un avantage pour la périménopause et les bouffées de chaleur , donc vous inscrire à une classe à votre salle de gym locale . Vous pouvez juste trouver que un peu de détente peut réduire la fréquence et l'intensité de cette sensation chauffée .
