Comment faire face à Période symptômes

Une période , aussi connu comme les menstruations , est le saignement mensuel d'une adolescente ou d'expériences de femme . Il peut s'agir d' un très léger à l'écoulement très lourd . Une période fait partie du cycle menstruel de la femme , qui, en moyenne , dure environ 28 jours. Les jeunes filles ont parfois des cycles qui durent de 21 à 45 jours, tandis que les femmes adultes peuvent avoir un cycle qui varie de 21 à 35 jours . Pendant une période , vous pouvez rencontrer un large éventail de symptômes , comme des crampes dans l'abdomen , la rétention d'eau inférieure dans les jambes et le tronc , la sensibilité des seins , des étourdissements, une diminution des niveaux d'énergie , l'acné, modification de l'appétit , de l'anxiété , de l'irritabilité , de l'humeur balançoires, la dépression et la diminution de la coordination . Vous n'avez pas à souffrir en silence , si . Il ya des étapes que vous pouvez prendre pour vous apporter le confort . Choses que vous devez
le bain de bulle de soulagement de la douleur
tampons ou des serviettes hygiéniques Photos Coussin chauffant
thé , café ou de soda Muscle frotter
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Prendre un analgésique comme l'ibuprofène ou Tylenol pour aider à traiter des maux et douleurs que vous pouvez rencontrer à la suite de votre période . Si vous rencontrez des migraines pendant votre période , essayez de prendre un analgésique spécifique de la migraine .
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Prendre un bain moussant chaud . Si vous n'êtes pas sûr de prendre un bain parce que vous utilisez des serviettes hygiéniques plutôt que des tampons , de prendre une douche va travailler , aussi bien. Si vous portez des tampons , un bain à bulles est parfaitement sécuritaire . Il vous aidera à vous détendre , ainsi que de soulager les douleurs de votre corps .
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Placez un coussin chauffant sur ​​votre bas-ventre . Enrouler une serviette autour du coussin chauffant pour empêcher votre peau de surchauffe . Si vous ne disposez pas d'un coussin chauffant , vous pouvez utiliser une bouteille d'eau chaude . Vous pouvez également utiliser une eau ou de soda bouteille remplie d'eau chaude . Placer sur votre bas-ventre peut soulager la douleur des crampes .
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Rub frotter musculaire dans le bas du ventre ou utiliser un patch anti-douleur . Des objets comme BenGay peuvent être achetés sous forme topique ou sous forme de patch . Ces correctifs peuvent être placés sur le bas-ventre ou le bas du dos et peuvent travailler jusqu'à huit heures ( et parfois plus ) .
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Partez pour une promenade , aller à la piscine ou effectuer une aérobic doux. L'exercice peut aider à soulager la douleur et les crampes menstruelles . Il peut également aider avec tout sautes d'humeur , la dépression et l'irritabilité vous pouvez être confronté .
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Boire une tasse de thé . Certains thés , comme la camomille , la menthe ou la racine de gingembre , peut vous donner un sentiment de bien -être et de réduire votre douleur de crampes menstruelles .
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Réduisez votre consommation de caféine . Des niveaux élevés de caféine peut augmenter prémenstruel et les symptômes menstruels . Cependant , la caféine est souvent recommandée pour les maux de tête , en particulier des migraines. Les analgésiques sont disponibles à l'achat qui contiennent des additifs de caféine . Si vous prenez un analgésique qui ne dispose pas d'un additif de la caféine , vous pouvez boire une tasse de café ou de thé ou une boisson gazeuse , comme la soude .
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Lavez votre visage avec un savon ou l'acné légère laver . Si vous utilisez un lavage d'acné , assurez-vous qu'il est celui qui fonctionne sur votre peau et ne sera pas causer l'assèchement excessif .