Comment former comme Jessica Biel

Jessica Biel a un corps qui fait l'envie de plusieurs. Son corps est devenu nouvelles quand elle s'entraînait pour le film "Blade : Trinity " et est restée un sujet brûlant depuis. Elle est régulièrement dans les magazines , souvent faire une séance d'entraînement . Si vous voulez vous entraîner comme Jessica Biel , voici comment faire . Instructions
Le 1

sortir à l'extérieur autant que possible . Promenez votre chien tous les jours comme Jessica fait et passer du temps à jouer sur la plage . Elle est souvent vu jouer au frisbee avec son chien , jouer au beach volley ou autres activités à l'extérieur , qui sont autant de plaisir car ils sont une séance d'entraînement . Si vous n'êtes pas à proximité d'une plage , se rendre au parc le plus proche .
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Echauffez-vous avant chaque séance d'entraînement . Pour se réchauffer comme Jessica , inclure une fente de marche en se tenant debout avec vos pieds ensemble . Sortez avec votre pied droit puis pliez votre genou et plonger vers le bas pour être encore avec votre genou , pas ensemble et répétez 10 fois chaque jambe. Poids
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de levage plusieurs fois par semaine à construire et maintenir un bon tonus musculaire comme Jessica . Utilisez des poids inférieurs, tels que des poids libres ou 5 £ 10 et faire plus de répétitions (environ 3 séries de 15 répétitions ) . Concentrez-vous sur tous les grands domaines - base , le haut du corps et le bas du corps - à chaque séance de musculation
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Avez mesures de plis en sautant de haut en bas en quelques mouvements . . Un tel mouvement est lancé par debout sur le sol et sauter sur une surface plane comme une étape . Aller vers le bas et continuer cette action pendant environ 20 répétitions .
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Inclure activité cardiovasculaire dans chaque séance d'entraînement . Jessica jogging souvent et les sprints , mais comme mentionné à l'étape 1 , elle fait d'autres activités de plein air comme le soccer et le volleyball. Obtenez une variété en le mélangeant souvent.