Comment arrêter Obtenir nerveux

Il est normal d' être nerveux quand on lui demande de faire une tâche qui se sent mal à l'aise ou de faire quelque chose en face d'un grand groupe de personnes . Comprendre ce que les raisons spécifiques pour ces sentiments nerveux , et prendre le temps de traiter avec eux , peut aider les gens passent devant leur nervosité et réaliser avec succès une variété de tâches . Avec quelques techniques simples , la plupart des sentiments de nervosité peuvent être éliminés. Instructions
nerfs Surmonter
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être pleinement préparé pour la tâche à l'avance. Si vous êtes totalement prêt , et que vous avez laissé aucune pierre non retournée , vous pourrez être sûr que vous pouvez effectuer votre tâche . Par exemple , si vous avez à faire un discours sur un sujet , n'oubliez pas de faire une quantité approfondie de la recherche et écrire le meilleur discours que vous le pouvez. Si vous êtes complètement préparé, vous pouvez éviter les craintes communes telles que faire une erreur ou de gel en face d'une foule .
2

pratique, la tâche plusieurs fois avant que vous devez accomplir. En pratiquant , votre corps et votre esprit s'habituent aux mouvements , et une grande partie de la tâche devient une seconde nature . Vous familiariser avec la tâche cela libère beaucoup de votre esprit pour faire face à des questions plus pressantes . S'en tenir à l' exemple de donner un discours public , pratiquer la parole à haute voix plusieurs fois. Cela vous donne une chance d'entendre comment certaines phrases se font entendre , et vous pouvez les modifier si nécessaire . Il vous donne également une idée de savoir si votre discours est trop court ou trop long . Sachant tout cela avant d'avoir à donner réellement la parole peut aider à vous sentir plus confiant quand vient le temps d'effectuer .
3

Employer des techniques simples de relaxation dans les moments avant que vous devez effectuer le tâche . Choses faciles que vous pouvez faire prennent respirations profondes et étirant les muscles tendus . Les techniques de relaxation aident à calmer les symptômes de nervosité physiques , tels que augmentation du rythme cardiaque et la respiration accéléré. En calmant les nerfs de votre corps , vous envoyez des messages au cerveau qui vous aidera à vous détendre pleinement et être en mesure de se concentrer. Vous pouvez également employer ces techniques dans des situations stressantes pour aider à faire face à la peur et de la colère et de mieux gérer la situation .
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rester en contrôle tout le temps. Même si vos pires craintes se réalisent et que vous faites une erreur , aussi longtemps que vous ne laissez pas votre auditoire que vous êtes énervé , ils resteront à l'aise. Ils peuvent se rendre compte que vous avez fait une erreur , mais si vous semblez avoir le contrôle de la situation , vous ne perdrez pas de crédibilité.