Comment contrôler Paranoia

Si vous éprouvez des difficultés à faire confiance aux autres dans votre vie , vous pouvez être confronté à la paranoïa . Paranoïa se produit quand un individu a des craintes qui ne sont pas nécessairement fondées dans la réalité. Vous pouvez être confronté à la paranoïa si vous pensez que d'autres personnes vous regardent , ou de vouloir vous faire du mal . Si vous avez un cas moins grave de la paranoïa , vous pouvez croire que vous partenaire est infidèle à vous , ou que vous êtes sur le point de se faire virer de votre travail . De toute façon , il ya des étapes que vous pouvez prendre pour contrôler votre paranoïa et aller à vivre une vie plus heureuse et plus saine . Instructions
Le 1

Parlez-en à un ami , membre de la famille , un conseiller ou une personne de confiance de vos sentiments paranoïaques . Cela peut vous aider à déterminer si vous avez besoin de chercher l'aide professionnelle pour votre paranoïa . Après la conversation avec ceux qui sont proches de vous , de décider si vous avez besoin d' aide professionnelle; prendre rendez-vous avec un psychologue ou un psychiatre si vous croyez que votre paranoïa est assez grave . Thérapie ou un traitement professionnel peut vous aider à résoudre vos problèmes . Vous pouvez également prendre des médicaments si elle le jugeait nécessaire .
2

Notez toutes vos pensées paranoïaques . Si vous ne savez pas si une pensée est paranoïaque , mais il fait vous vous sentez malheureux , écrivez-le de toute façon. Lisez-les à un moment plus tard et parler de retour à la négativité en leur sein. Cela consiste à examiner l'idée d'une autre façon et déterminer si quelque chose pourrait se produire dans la même situation . Utiliser un bon ami ou un membre de votre famille de vous aider. Il pourrait être en mesure de fournir une perspective différente sur vos pensées négatives ou paranoïaques .
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travail sur la confiance dans vos relations en étant honnête au sujet de votre paranoïa . Parlez à un ami ou à votre partenaire que pensées paranoïaques sont un problème pour vous , et il est quelque chose que vous voulez travailler . Demandez-lui si elle serait d'accord si vous avez exécuté pensées de son temps en temps. Lorsque vous avez une pensée paranoïaque , exprimer honnêtement . Plus souvent l'autre personne sera en mesure d'apaiser vos doutes ou des craintes à ce sujet.
4

méditer ou faire d'autres activités que vous détendre. Exercice, la respiration profonde, le yoga , se promener ou profiter de la nature ont tous des effets relaxants sur les gens. Faire toutes ces choses vous aidera à l'anxiété que provoque la paranoïa ou l'aggrave .
5

vivre une vie saine . Mangez trois repas nutritifs par jour , dormir six à huit heures par nuit et boire huit verres d' eau par jour . Faire ces choses facilite une bonne santé mentale , et peut aider à soulager les pensées paranoïaques .