signes et Les symptômes de la peur de parler en public

La peur de parler en public est si commun , il a un nom : glossophobia . Selon le discours de site Sujets Aide , s'exprimant dans les rangs du public comme la plus grande peur des Américains , au-dessus même de la peur de la mort . Il est normal d'avoir peur ou de stress avant de parler devant un groupe . Il devient une phobie invalidante lorsque la peur devient si extrême que vous limitez votre carrière ou les relations de l'éviter , selon Way2Hope.org , qui fournit des ressources pour de graves problèmes , qui changent la vie . Anxiété généralisée

Alors que la plupart des gens deviennent anxieux juste avant de parler en public , les gens avec une peur de parler en public devenu plus anxieux que la présentation se poursuit , selon WebMD . En outre, lorsque la conversation est terminée, ils se sentent encore plus d'anxiété . En revanche, les personnes qui n'ont pas glossophobia deviennent moins anxieux lors de la présentation et ressentent un soulagement quand elles sont faites . Une certaine anxiété est effectivement une bonne chose , selon le professeur de communication Dr Paul L. Witt dans un article WebMD . Un peu de nervosité nous aide à se concentrer . Les gens avec une quantité normale de l'anxiété vont s'habituer à parler en public . Les gens avec une grande quantité d'anxiété ne sont pas habitués.
Signes d'anxiété

gens qui ont peur de parler en public ont tendance à se concentrer sur ce qui est mal avec eux. Certains signes qu'ils remarquent mains tremblent , sueurs , sécheresse de la bouche , les genoux et frapper une voix tremblante . Quand les gens avec glossophobia obtenir ces symptômes , ils restent coincés parce qu'ils ne peuvent pas se concentrer sur l'expression orale , que sur leurs problèmes , la situation empire .

Face à l'anxiété

Dr Witt dit que les personnes ayant une forte anxiété ne peuvent pas changer qui ils sont , mais ils peuvent changer la façon dont ils réagissent à leurs symptômes d'anxiété. Il recommande que les gens qui ont peur de donner un discours à venir devraient d'abord donner la parole visualiser . Personnes Haute -anxiété besoin de courir à travers le processus dans leur esprit en premier. Les gens avec une forte anxiété devraient également pratiquer le discours devant un poste de soutien. Le mieux que vous savez que votre matériel et de l'objet , le plus détendu vous serez.

Remèdes

Lorsque les symptômes se produisent inévitablement , il ya des mesures spécifiques que vous pouvez prendre . Par exemple , pour les mains tremblantes pendant le discours , serrer ensemble. Pour moiteur , ne vous inquiétez pas , pour ainsi dire , parce que personne n'est susceptible de remarquer . Pour la bouche sèche , une pause et prendre une gorgée d'eau . Pour frapper les genoux , déplacez votre poids un peu , et d'une voix tremblante , sourire et prendre une profonde respiration . En effet, la respiration est très important pour réduire l'anxiété . Tout le monde , avant de faire un discours , devrait prendre 10 respirations , en respirant par le nez et respirer lentement par la bouche.