Techniques pour garder votre voix de trembler en parlant

Garder votre voix ferme tout en parlant publiquement peut être difficile. L'anxiété est souvent la cause d'une voix "secouer " tandis que face à un auditoire , peu importe si c'est un nouveau groupe de personnes ou d'adressage d'une caméra de télévision avec un nombre incalculable de gens qui regardent . Certaines pratiques peuvent être développées au fil du temps pour soulager cette tension dans un sens contrôlé d'affection . Exercices anxieux peuvent être à la fois mentale et physique , et si elle est pratiquée correctement , extrêmement bénéfique pour ceux qui ont besoin d'un coup de pouce à la confiance . Exercices de visualisation
Stimuler votre confiance dans le miroir contribue à la dernière seconde préparation . exercices de visualisation

sont utiles pour se préparer à un moment de parler de stress . Votre personnalité extérieure est une personnification directe de votre subconscient . Ceci inclut votre capacité à ressentir le stress , l'amour et le bonheur . Exercices de visualisation capitaliser sur le positif et le négatif se noient . En mettant l'accent sur ​​l'amour et le bonheur , vous avez la possibilité d'oublier le stress. Rappelez-vous, cela fonctionne dans les deux sens , mais dans un réglage contrôlé ce n'est vraiment pas difficile de renforcer votre confiance à un degré palpable . Exercices de visualisation sont conçus pour le présent, et ne sont pas aussi efficace lors de la préparation pour les événements futurs .
Biofeedback

biofeedback prend visualisation exerce un peu plus loin . Au lieu de se concentrer sur les aspects mentaux de l'angoisse que peut causer votre voix à secouer , le biofeedback se concentre sur les attributs physiques de l'anxiété . L'abaissement de la pression artérielle est un exemple clé de la manière dont le biofeedback a des résultats immédiats . En gardant la trace de votre rythme cardiaque sur une période de 10 secondes , puis en multipliant par six vous donne vos battements par minute . Pour mettre les choses en perspective , la fréquence cardiaque moyenne au repos des adultes est 60-100 battements par minute . Si votre rythme cardiaque est trop élevé , vous rencontrez l'anxiété qui contribue directement à votre voix tremblante .

Contact avec les yeux de la foule

Sang-froid est critique quand en essayant d'éviter les situations d'anxiété . Nervosité peut facilement prendre la relève et tout à coup vous êtes oublier lignes , le mélange des mots et votre voix devient fragile . Au lieu de vitrage dans la foule et de parler comme si vous parliez à un mur, établir un contact visuel avec ceux que vous pouvez voir de plus près à l'avant . Établir un contact visuel stimulera sang-froid et de réduire la grande foule vers la seule personne à qui vous vous concentrez .

Bêtabloquants

bêta-bloquants , en particulier ceux qui bloquent et bêta; 1 et récepteurs β2 , peut être utilisé pour réduire votre fréquence cardiaque par les effets de la noradrénaline et de l'adrénaline , qui sont libérées par le système nerveux sympathique blocage . Il existe deux types de récepteurs bêta , bêta 1 et bêta 2 . Une bêta récepteurs sont dans le muscle cardiaque , tandis que les récepteurs bêta- 2 sont situés dans les vaisseaux sanguins ou du système cardiovasculaire. Si vous envisager de prendre des bêta-bloquants pour réduire votre anxiété tout en parlant , envisager non cardio bêta-bloquants sélectifs ou marques qui traitent à la fois bêta 1 et 2 récepteurs . Ces types de bêta-bloquants sont couramment prescrits pour réduire la pression artérielle , ce qui peut causer de l'anxiété et l'hypertension.