Comment apaiser les nerfs premières d'anxiété

Anxiété, si des ennuis de travail ou le stress de tous les jours , peut vous faire sentir stressés et malheureux . Plutôt que d'avoir une dépression nerveuse , il existe des moyens pour apaiser vos nerfs à vif sur votre propre . Cela peut vous aider à éviter de prendre des médicaments sur ordonnance anxiété qu'un médecin peut prescrire . Prenez le temps de votre journée pour réduire votre stress et faire le lendemain beaucoup plus facile . Choses que vous devez
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Le 1

concentrer sur votre respiration . Si vous sentez que votre anxiété croissante , fermez les yeux et respirez profondément et sortir . Comptez jusqu'à 10 et de se concentrer sur les choses qui vous rendent heureux . Il peut aider à aller à un endroit tranquille dans votre maison ou au travail pour effectuer cette étape .
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Prendre un bain moussant . Le trempage dans de l'eau chaude et odorante vous aidera à vous détendre et permettra de réduire votre anxiété et le stress . Essayez parfumer l'eau avec des huiles de menthe poivrée et d'eucalyptus bain . Allumez des bougies et garder la lumière zénithale faible , lumière dure sera étouffer votre détente .
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Partez pour une promenade autour de votre quartier Selon la clinique Mayo , l'exercice régulier permettra d'améliorer votre humeur et de réduire votre niveau de stress . Pensez à la marche dans votre quartier régulièrement pour garder votre anxiété en échec tout au long de la semaine .
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Buvez du thé chaud . La camomille est un choix populaire pour ceux qui cherchent à se détendre . La chaleur et l' odeur agréable se détendre vos nerfs et vous mettre de bonne humeur .
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danser dans votre salon à votre musique préférée optimiste . Que ce soit un métal lourd, techno ou pop , le rythme va vous faire bouger . Situé à 15 minutes de danse insouciante peuvent vous aider à oublier tous les soucis du quotidien qui ont été en vous donnant l'anxiété dernièrement.