Comment vaincre la peur du changement

Il est naturel de se sentir sûr de vous lorsque vous apprenez que quelque chose dans votre vie va changer . Cependant , avoir peur au point d'éviter des changements ou des situations imprévisibles ensemble est malsain . Éviter un changement de la peur est un symptôme fréquent de troubles de l'anxiété . L'American Psychiatric Association a constaté que " les troubles anxieux sont les plus communs des troubles émotionnels et affectent plus de 25 millions d'Américains . " Éviter les situations inconfortables ne fera qu'augmenter votre anxiété et de promouvoir un comportement irrationnel . Le plus tôt vous demander de l'aide pour faire face à vos peurs , le plus il sera facile de les surmonter . Instructions
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reconnaissent que les changements vont se produire tout au long de votre vie . Même si vous avez le pouvoir de contrôler certains aspects de votre vie , il y aura toujours des changements inévitables dans votre propre vie , ainsi que la vie de ceux qui vous entourent .
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Parlez-en à votre médecin au sujet de la symptômes que vous éprouvez . Votre médecin sera en mesure de donner un bon diagnostic de vos symptômes et les options de traitement de la note. Souvent , les troubles anxieux peuvent être traités avec une thérapie . Votre médecin peut également prescrire des médicaments pour aider à freiner l'anxiété et de se concentrer sur la recherche de moyens pour faire face à vos peurs .
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Éliminer mauvaises habitudes de santé , comme le tabagisme , consommation excessive d'alcool , l'usage de drogues , des choix alimentaires malsains et le manque de sommeil . Fournissant à votre corps la nutrition et le repos approprié vous donnera plus d'énergie et peut aider à atténuer le comportement nerveux . Mayo Clinic note " riches en glucides repas et des collations sont pensés pour augmenter la quantité de sérotonine dans le cerveau, ce qui a un effet calmant . " Mangez des aliments riches en glucides complexes ( comme les grains entiers ) , et manger moins de glucides simples (sucres) .
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Découvrez de nouvelles façons de canaliser votre énergie peur et l'anxiété . L'American Psychiatric Association note que les personnes souffrant d'anxiété peuvent éprouver « symptômes physiques tels que se sentir malade à votre estomac , " papillons " dans votre estomac , le cœur battant , faisant sursauter facilement, et la tension musculaire . " Lorsque vous vous trouvez éprouver ces symptômes , faire une promenade ou techniques pratiques de méditation pour aider à calmer votre esprit et votre corps .
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Rejoignez un groupe de soutien . Avoir des contacts réguliers avec d'autres qui ont eu des expériences similaires peut vous aider à reconnaître certaines de vos propres tendances et aider les autres à travers leurs luttes .