Anxiété naturelle Aide

anxiété affecte beaucoup de gens aujourd'hui . Les effets peuvent être débilitantes . Les symptômes de l'anxiété incluent des étourdissements , un essoufflement , des douleurs thoraciques et un sentiment de panique . Il existe de nombreux traitements naturels pour l'anxiété qui peut vous aider à obtenir l'anxiété sous contrôle. Il s'agit notamment des techniques de respiration, de méditation , les plantes médicinales et les vitamines . Le maintien d'un régime alimentaire sain et d'obtenir une bonne quantité d'exercice est également important dans la gestion de l'anxiété . La respiration et la méditation

Le système nerveux est divisé en plusieurs parties . Lorsque nous nous sentons menacés , pris de panique ou d'anxiété , le système nerveux sympathique prend en charge , vous mettre en mode combat ou de vol . Cela met beaucoup plus de pression sur le corps , et l'anxiété est élevée . Pratiquer la respiration profonde ou de ralentir et de détente le souffle active le système nerveux parasympathique qui domine le reste et digérer réponse .

Prenez une profonde respiration sur quatre ou cinq chiffres , puis maintenez la respiration pendant la même durée . Relâchez le souffle sur quatre à cinq chefs d'accusation , puis maintenez le souffle pour la même durée de temps . Cela remplir le corps avec de l'oxygène et de mettre le système parasympathique contrôle . Un autre souffle implique inspirez lentement à un degré modéré et confortable , puis relâchez le souffle à un rythme extrêmement lent .

Assurez-vous toujours de respirer tout le chemin dans le corps des poumons à la membrane , qui est situé derrière les côtes inférieures . L'abdomen devrait étendre à l'inspiration et dégonfler sur l'expiration . Assurez-vous également de respirer par le nez et par la bouche .

Méditation peut aussi être utile pour faire face à l'anxiété . Une technique consiste à se coucher et tendant chaque partie du corps , une à la fois , puis relâcher la tension et de détente de la partie du corps . Par exemple, vous pouvez prendre une grande respiration et presser le pied pendant quelques secondes, puis relâcher la tension sur l'expiration . Cela se fait avec chaque pied , chaque jambe , la partie inférieure du torse , des fesses et de l'estomac , puis la moitié supérieure du torse , les épaules et la poitrine . La vous pouvez .

Herbes tendues et se détendre chaque bras , puis le visage et les vitamines

Il ya beaucoup de plantes qui peuvent aider à soulager l'anxiété . Fleur de la passion est agit comme un relaxant et un tueur de douleur et est souvent utilisé dans de nombreux remèdes à base de plantes pour l'anxiété . Calotte est un puissant tonique pour le système nerveux , à la fois relaxant et renforcer. Lavande aide à des attaques de panique et agit aussi comme un tonique pour le système nerveux et agit comme un antidépresseur . Valériane aide à l'anxiété et l'insomnie et agit aussi comme un analgésique .
La vitamine B aide à maintenir un système nerveux sain ainsi que d'un métabolisme sain . Oméga- 3 les acides gras aident aussi à renforcer le système nerveux et favoriser une meilleure concentration et la vitalité et le bien -être. Avoir une alimentation saine, pauvre en caféine peut aider à réduire l'anxiété ainsi que d'avoir une routine d'exercice régulier .

Veillez à toujours consulter votre médecin avant de prendre des suppléments .