Comment vaincre la peur de la douleur

Douleur provoque la peur . La peur est de détresse et peut causer de la douleur . C'est un cercle vicieux . Lorsque peur , vous pouvez éviter les situations et les événements que vous pensez vous faire mal . Mais dans le long terme , vous commencez à vivre une vie d'évitement . Selon Shape.com , une personne sur quatre personnes souffre de douleurs en cours. Dans son livre , " Je hébergement aussi vite que je peux , " Tom Bergeron , animateur de " Danse avec les Stars », raconte comment les maux de dos presque a repris sa vie . Mais finalement , il a regardé la peur dans les yeux et en rit . Le point est , vous devez faire face à votre situation afin de surmonter. Instructions
Le 1

savoir sur la gestion de la douleur . Aller à un groupe de soutien des personnes aux vues similaires qui se réunissent et partagent des histoires et des techniques de la douleur soulageant . Visitez une clinique de gestion de la douleur . Ils ont des équipes de professionnels dédiés qui peuvent mettre un unique plan en place pour vous qui fonctionne . Vous pouvez également prendre des cours qui vous enseignent sur ​​d'autres méthodes de contrôle de la douleur , comme l'acupuncture , qui implique d'avoir de fines aiguilles placées dans les points méridiens (centres d'énergie du corps ) pour favoriser la guérison . Explorez toutes les options pour maintenir la douleur à un niveau minimum et ne pas abandonner jusqu'à ce que vous faites. Quand vous savez que vous avez des options de traitement , la peur se dissipe souvent .
2

Trouver quelques techniques éprouvées et véritables qui vous aident à gérer la douleur . Thérapie par le froid travaille souvent pour l'arthrite ou lorsque la douleur est due à une inflammation . Le massage peut aider à soulager les douleurs musculo-squelettiques . L'eau chaude ou un bain à remous peuvent également soulager la douleur chronique . La respiration de yoga ou la méditation peuvent aider à vous concentrer sur autre chose que ce qui fait mal . Chanter ou écouter de la musique relaxante peut être une option . Quand vous trouvez quelque chose qui fonctionne , pratiquer souvent afin que vous vous sentez habilité à utiliser lorsque vous êtes enclin à donner dans les pensées effrayantes .
3

Célébrez quand vous vous sentez mieux . Reconnaître et être conscient lorsque la douleur diminue ou disparaît . Ces temps renforcent le concept que la douleur ne peut pas durer avec la même intensité , tous les jours , tout le temps . Vous aurez des périodes qui sont sans douleur ou avec douleur diminuée. Faire quelque chose de spécial sur ces jours pour renforcer le positif. Vous pouvez même garder une trace de vos bons jours sur un calendrier ou dans un journal pour garder votre situation en perspective . Plus de bons jours que de mauvais jours est une cause de célébration .
4

Utilisez la thérapie cognitive pour changer la pensée négative . Selon le livre " Quand les attaques de panique , " le modèle cognitif résulte de la conviction que «vous êtes ce que vous pensez . " Les pensées négatives peuvent provoquer des sentiments dépressifs , anxieux , voire douloureux . Il ya des exercices à faire, et techniques à la pratique, qui seront s'opposer à la pensée « puant» . Par exemple, lorsque anxieux, vous pourriez penser , " Je ne peux pas vivre avec cette douleur . " L'évolution des pratiques de cette pensée : «Je suis fort et peut devenir sans douleur . "
5

affronter vos peurs d'une manière contrôlée . Évitement ne fonctionne pas . Il existe plusieurs traitements qui vous aideront à faire face à vos peurs et de travailler à travers eux . Essayez la thérapie d'exposition (en face de la peur ou de ses sensations un peu à la fois ) , l'auto-hypnose , taraudage ( Emotional Freedom Technique ) , et Jin Shin Jyutsu (utilise douceur sur les points d'énergie du corps) . Tous peuvent vous aider à faire face aux sensations physiques et les pensées effrayantes qui surgissent pendant que vous ressentez de la douleur .