Remède naturel pour les attaques d'anxiété

crises d'angoisse ou attaques de panique , sont débilitante et peut rendre votre vie misérable . L'anxiété se produit lorsque vous êtes mis dans une position de grand stress --- avant une présentation importante ou simplement avoir à dîner avec des amis --- causant vous vous sentez tellement fermé dans , avec les paumes en sueur et le cœur battant, que vous voulez fuir . Crises d'angoisse sont des formes plus aiguës de l'anxiété générale . Alors que de nombreux médicaments sont disponibles pour aider à des troubles de l'anxiété , des remèdes naturels peuvent aider à soulager l'anxiété et les crises de panique . Exercice et Diététique

exercice et une bonne alimentation sont des clés pour vous débarrasser de l'anxiété , surtout si vos symptômes comprennent des crampes d'estomac , de la diarrhée ou la nausée . Travailler au moins trois jours par semaine --- ou tous les jours si possible --- parce que l' entraînement se dissipe l'accumulation de stress dans votre corps . Votre entraînement doit inclure la marche ou la course pendant au moins 30 minutes dans votre quartier , votre tapis de course ou dans un gymnase .

Quitter boire du café et tout autre produit de la caféine . C'est le changement de régime alimentaire plus simple que vous pouvez faire , et vous vous sentirez les effets dans moins d'une semaine . Remplacer le café décaféiné ou de cidre de pomme chaud le matin quand vous vous réveillez . Au fil du temps , vous vous sentirez plus détendu et mieux équipés pour gérer vos crises d'angoisse quand ils se produisent .

Niacine ( vitamine B3 ) et d'autres vitamines du complexe B peuvent aider votre long terme de trouble d'anxiété en favorisant la relaxation et le sommeil. Une carence en ces vitamines peut conduire à des troubles digestifs généraux , qui ne sont composés quand vous avez une attaque de panique . Consultez votre médecin pour déterminer le type et le dosage des vitamines B qui vous conviennent .
Remèdes naturels

Quand une crise d'angoisse frappe , la première chose que vous voulez être tentés de le faire est de retirer vous-même de la situation stressante . Mais selon l'endroit où vous êtes et ce qui est à l'origine de l'attaque , vous pouvez prendre certaines mesures pour affronter la tempête .

Selon Alan R. Hirsch , MD , un psychiatre et neurologue qui dirige le sentir et goûter traitement et la Fondation de recherche de Chicago , que vous ayez quelque chose à renifler qui rappelle un souvenir heureux de votre passé peut vous mettre dans un meilleur état d'esprit . Par exemple , l'odeur de la poudre pour bébé ramène des souvenirs merveilleux de l'enfance pour certains. Pour d'autres, l'odeur des fleurs a le même effet . Gardez un artefact de votre choix dans votre sac ou votre poche que vous pouvez renifler pour combattre les symptômes de vos crises d'angoisse quand ils se produisent .

Ralentissez votre respiration mais rester actif . Si vous êtes dans une réunion publique , marcher pendant plusieurs minutes , respirer lentement , jusqu'à ce que l'angoisse s'éloigne . Ne pas fuir la situation mais plutôt vous mettre au défi de rester présente et calme . Le plus souvent, vous faites face à votre anxiété craint le moins ils sont susceptibles de revenir .