Comment soulager l'anxiété

Dans le monde d'aujourd'hui , nous avons tous du stress . L'anxiété peut être induite avec ou sans facteur de stress . Cela signifie ut peut résulter d'une situation ou d'une circonstance ou d'une combinaison physiologique /psychologique . Voici un moyen simple pour tenter de diminuer l'anxiété . Choses que vous devez
papier et stylo et calme
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écrire tous les facteurs de stress actuels . Soyez aussi précis que possible . Par exemple, ne pas écrire finances , notez chaque facture et le montant spécifique .
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côté de chaque facteur de stress , écrire une chose que vous pouvez contrôler sur facteur de stress . Exemple , si elle n'est pas d'avoir un emploi , notez que je peux postuler des emplois
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Ensuite , écrivez un plan descriptif complet de mesures pour changer de stress .
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priorité stress . Soit par un plan d'action qui sera plus facile à accomplir ou par qui doit être accompli en premier.
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Suivez grâce à un plan jusqu'à ce qu'il soit terminé . Rappelez-vous, vous pouvez avoir besoin de réévaluer et de réaménager votre plan .
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N'oubliez pas de souffle . Soyez patient, mais persévérant . Soyez aimable avec vous-même. Croyez que vous pouvez faire.
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Si vous êtes tombé de panique , prenez une grande respiration . Demandez-vous s'il ya quelque chose que vous pouvez faire pour résoudre ce problème minutes /jour , etc Si vous le pouvez, puis le faire. Si vous ne pouvez pas , passez en revue votre plan dans votre esprit . Obtenez déterminé à donner suite à votre plan .