Comment faire face aux émotions dans la prévention des rechutes

Il est normal et inévitable de l'expérience d'un large éventail d'émotions dans une vie. Les sentiments que vous rencontrez ne causent pas de problèmes; les problèmes se posent à la suite d'essayer d'éviter ou effacer ces émotions inconfortables Bien que vous pouvez être habitué à employer des méthodes malsaines de manipuler vos sentiments , la récupération nécessite que vous employez un changement de mentalité , une attitude d'espoir et un nouveau plan , d'action constructive lorsqu'ils sont confrontés à des émotions qui génèrent de l'inconfort. Instructions
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Il aide à prendre conscience et à éviter les situations qui vous obligent à se livrer à des pensées malsaines et des comportements . Une étape positive vers la prévention des rechutes peut inclure votre procéder à un examen honnête des relations et des associations passées afin d'identifier lequel d'entre eux ont été ou peuvent être préjudiciables à votre rétablissement .
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Lorsque des signes de stress, anxiété, dépression, déni ou un comportement impulsif commencent à faire surface, parler à quelqu'un tout de suite. Sinon , la fierté et la pensée erronée peuvent vous amener à tenter de gérer vos problèmes par vous-même , l'augmentation du risque de rechute .
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isolement et l'ennui contribuent souvent à l' indulgence de schémas de pensée négatifs qui peut , à son tour , provoquer une rechute . Garder une connexion avec d'autres personnes et de se souvenir d'aider les autres peut-être des antidotes à l'auto- préoccupation qui accompagne souvent l'isolement .
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Lorsque les émotions destructrices surviennent , il permet de passer du temps avec des gens de soutien . Participation aux réunions où ces personnes se rassemblent est une option. Il peut être avantageux pour vous de prendre part à un week-end escapade spéciale ou retraite avec une communauté de personnes partageant les mêmes idées qui sont capables de fournir un soutien , l'encouragement et l'occasion de socialiser .
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sentiments désagréables doivent être reconnus, mais ne devraient pas être autorisés la possibilité de développer en émotions néfastes qui pourraient encourager la rechute .