Comment arrêter Maux de tête anxieux

maux de tête anxieux sont produites naturellement par des réactions chimiques dans notre corps destinés à nous protéger . Quand votre cerveau décide que vous venez à une situation précaire , les messages seront envoyés à votre corps de se préparer . C'est pourquoi nos cœurs battent plus vite , nos mains deviennent moites , nos muscles tendus et nous respirent plus rapidement dans des situations inconfortables . Les déclencheurs directs de l'anxiété peut être difficile à cerner, car chaque être humain est défini par leur propre ensemble d'expériences émotionnelles . Un bon point de départ pour la prévention des maux de tête de l'anxiété et d'autres symptômes apparentés à travers la gestion efficace du stress . Instructions
Le 1

techniques de relaxation de pratique régulièrement . Masser votre cuir chevelu et du cou peut aider à réduire la tension musculaire qui conduit souvent à des maux de tête . Prendre une douche ou un bain chaud peut aussi aider à soulager les muscles resserrés .
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Ajouter cinq minutes de méditation quotidienne dans votre routine . Asseyez-vous dans une pièce calme avec vos yeux fermés tout en se concentrant sur ​​votre respiration . La prière et la méditation peuvent aider à apporter votre esprit et votre corps dans un état calme .
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Manger des aliments nutritifs et hydrate avec de l'eau . Quand votre corps a du mal à se maintenir , plus d'hormones de stress seront produits , résultant en plus de symptômes d'anxiété.
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Donnez-vous suffisamment de sommeil . Un corps fatigué est plus susceptible d'être inquiet .
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Évitez la caféine et l'alcool , qui ont été montré pour augmenter les niveaux d'anxiété .
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exercice régulièrement pour réduire les niveaux d'adrénaline et de promouvoir la production d'hormones de bien- dans tout votre corps .
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Cherchez remèdes homéopathiques et les remèdes à base de plantes qui peuvent vous aider à mettre dans un état d'esprit calme . L'huile de lavande peut être utilisée en aromathérapie pour vous aider à vous détendre . La camomille peut également être consommé favorise un sommeil réparateur .
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Tenez un journal de l'anxiété . Enregistrez vos activités quotidiennes qui entourent vos maux de tête de l'anxiété . Cela vous permettra d'identifier tous les déclencheurs environnementaux , ce qui vous permet d'adresser votre anxiété à sa source .
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Consultez l'aide de professionnels de la santé si vos symptômes d'anxiété sont débilitants ou persistante .