Remèdes non - médicaments pour l'anxiété chez les personnes âgées
anxiété et la dépression chez les personnes âgées ne sont pas rares . Bien que certains symptômes sont causés par des changements physiques dans le cerveau et les niveaux d'hormones , les habitudes de vie associées à vieillir contribuent également aux inquiétudes et craintes : les décès de proches , la maladie , la solitude, la perte d'autonomie et des incertitudes financières . Alors que de nombreux médecins recommandent des médicaments pour traiter l'anxiété chez les personnes âgées , les stratégies non médicamenteuses peuvent être utilisés pour soulager l' anxiété ainsi . Symptômes
symptômes d'anxiété chez les personnes âgées sont similaires à ceux des patients plus jeunes . Ils comprennent une respiration peu profonde ou rapide , des palpitations cardiaques , de l'irritabilité , des troubles du sommeil , des sentiments de culpabilité et /ou de panique . En général tout le monde a ces symptômes de temps en temps , et , en fait, l'anxiété est appropriée dans certaines situations , car elle permet pour la clarté de pensée et d'action . Toutefois, selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux , il devient un problème lorsque les symptômes apparaissent tous les jours pendant plus de deux semaines.
Tchat thérapies
thérapie est une des meilleures façons sans ordonnance pour traiter l'anxiété chez les personnes âgées . Souvent , en parlant avec un thérapeute , la personne âgée peut identifier craintes spécifiques et également d'élaborer des stratégies pour les atténuer . Un thérapeute peut également mettre la personne âgée en contact avec les ressources communautaires ( tels que les repas sur roues ou groupes de personnes âgées ) qui peuvent aider à résoudre certaines craintes anxiogènes .
Thérapie cognitivo-comportementale ou TCC , prend discours traitement un peu plus loin . Dans cette thérapie les personnes âgées peuvent apprendre à remettre en question leurs pensées négatives en faisant face à la tête de l'anxiété . Si vous êtes intéressé , demander au thérapeute si ce traitement spécifique est proposé .
Exercice physique
exercice est un moyen universellement acceptée pour soulager l'anxiété naturellement. Bien que de nombreuses personnes âgées ont des problèmes avec l'équilibre , de nombreux programmes d'exercice qui peut être fait en position assise . Lisa Ericson , paralysé de la poitrine vers le bas , propose une vidéo par le biais de son site Web ( Seatedaerobics.com ) qui a été conçu pour les personnes en fauteuil roulant , mais qui fait aussi un bon entraînement pour tout le monde. But pour 30 minutes d'exercice par jour .
Luminothérapie
soleil peut aussi aider à soulager l'anxiété . Faire une promenade quotidienne au soleil est une façon d'obtenir une dose quotidienne de vitamine D et de la lumière de l'humeur de levage. Si vous ne pouvez pas sortir , cependant, une boîte à lumière peut être utile pour simuler les effets de guérison du soleil .
Astuce
Obtenez un physique complet pour voir si votre problèmes d'anxiété sont causés par une condition médicale sous-jacente , y compris la maladie de la thyroïde et le diabète .
Avertissement
Certaines herbes peuvent aider à soulager l'anxiété , comme le kava , mais la plupart des plantes ont effets secondaires similaires aux médicaments prescrits et ne devraient être utilisés sur les conseils d'un professionnel de la santé .
Si l'anxiété devient grave ou est accompagnée par des douleurs thoraciques , consulter immédiatement un médecin , que l'anxiété est aussi un symptôme de maladie cardiaque .
