Aide à l'anxiété sévère

Les symptômes d'anxiété sévère comprennent constante inquiétante , nausées , difficulté à manger ou à dormir, et la difficulté à respirer . Anxiété sévère peut affecter les relations et l'emploi d'une personne . Si vous êtes une personne qui a une anxiété sévère , vous devez savoir que vous n'avez pas à souffrir à cause de cela . Beaucoup de traitements efficaces existent pour l'anxiété sévère. Une fois que vous avez votre anxiété sévère sous contrôle, vous serez en mesure de vivre la vie saine, vous devriez avoir . Obtenez un examen physique

Parfois , anxiété sévère peut être causée par une condition médicale sous-jacente , comme les questions hypoglycémie , l'asthme ou de la thyroïde . Si vous avez souffert d'anxiété grave qui perturbe votre vie quotidienne , vous devez avoir un examen physique complet afin de vérifier toutes les conditions médicales .

Lors de votre examen physique , assurez-vous d'informer votre médecin de tous les médicaments ( sur ordonnance et en vente libre ) que vous prenez , ainsi que tous les autres suppléments . Ceux-ci, ainsi que les drogues récréatives , peuvent tous être des causes importantes d'anxiété sévère .
Thérapie

Si vous avez reçu un examen physique complet et il a été déterminé que vous n'avez pas tous les problèmes médicaux sous-jacents , il est temps de penser à obtenir un traitement . . L'objectif du traitement est d'identifier , de comprendre et de modifier votre comportement et les modes de pensée qui ont été à l'origine de détresse

Deux principaux types de traitement existent : cognitif et comportemental . En thérapie cognitive , vous allez apprendre à séparer les pensées irréalistes des pensées réalistes . Vous apprendrez également comment modifier les pensées indésirables et désagréables . La thérapie cognitive exige également d'examiner vos propres sentiments , ce qui contribue à diffuser l' anxiété.

Thérapie comportementale , vous allez apprendre à gérer les comportements indésirables . Vous pourriez apprendre des techniques de gestion du comportement en étant exposé à plusieurs reprises à des situations contrôlées qui sont connus pour inciter votre comportement indésirable .

Vous devez en savoir plus sur un thérapeute vous envisagez avant de réellement commencer le traitement . De cette façon , vous pouvez trouver un thérapeute qui correspond le mieux à vos besoins et vous fait sentir le plus à l'aise . Renseignez-vous sur l'expérience et la formation du thérapeute , les approches de traitement , et frais .

Lifestyle Changes

Parfois , changer votre mode de vie peut faire une différence significative dans l'aide anxiété sévère . Ne pas boire , fumer ou prendre de la drogue . Cherchez le soutien de la famille et les amis , et ne prenez pas trop de grandes responsabilités à un moment .
Exercice

Non seulement peut exercer de vous aider à rester en forme , mais il peut également être très efficace dans le traitement d' une anxiété sévère . Trente minutes d'exercice aérobie allant de trois à cinq jours par semaine est suffisant. Marcher et courir sont deux autres moyens utiles de l'exercice pour aider à l'anxiété sévère . Si vous n'avez pas exercé dans un certain temps , votre rythme à peu à construire votre endurance .
Relaxation

Il est important de s'assurer que vous mettez de côté le temps chaque journée pour se détendre . Méditation, la visualisation , la relaxation musculaire et la respiration profonde sont tous des moyens d'atténuer l'anxiété sévère . Ces techniques sont les plus bénéfiques quand ils sont pratiqués sur une base régulière .