Comment vaincre l'anxiété Naturellement

Surmonter l'anxiété naturellement comme une option sûre pour de nombreux médicaments pharmaceutiques utilisés pour traiter les troubles anxieux . Plusieurs méthodes qui vous permettent de surmonter l'anxiété à peu de frais , facilement et efficacement comprennent des exercices de respiration , les changements de régime , de l'aromathérapie et des techniques de relaxation . Essayez chacune de ces méthodes , et ensuite les utiliser en combinaison chaque fois que vous commencez à vous sentir anxieux, pour vous aider à éliminer l'anxiété dans le cadre normal de votre vie . Choses que vous devez
Aromathérapie bougies
guidée enregistrements d'imagerie
afficher Instructions
réduire votre niveau d'anxiété
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Examinez votre alimentation pour des causes de l'anxiété . Les aliments riches en sucre ou en caféine , deux stimulants naturels , peuvent vous laisser un sentiment inquiet et agité . Réduire la quantité d'aliments transformés que vous consommez pour éviter de prendre en conservateurs artificiels.

Mangez des aliments riches en vitamines du complexe B , de magnésium et de calcium , comme les produits laitiers , la viande , les légumes-feuilles et les grains entiers . Ces aliments peuvent aider à traiter les troubles de l'anxiété en aidant votre corps à se sentir calme et plus détendu . Examiner et modifier vos habitudes alimentaires ainsi; se précipiter à travers les repas , la suralimentation et ne pas mâcher votre nourriture assez avant d'avaler peut mettre un stress supplémentaire sur votre corps , ce qui peut augmenter vos chances de ressentir de l'anxiété . Ralentir , suivre les signaux de votre corps et de mâcher les aliments complètement pour aider à réduire l'anxiété .
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Apprenez des techniques de relaxation comme la respiration profonde exercice (en se concentrant sur ​​votre respiration que l'air se déplace dans et hors de votre corps ) , relaxation musculaire progressive ou même la méditation . Le yoga peut aussi vous aider à surmonter l'anxiété naturellement. Apprenez à vous détendre grâce à des enregistrements imagerie guidée et l'auto-hypnose . Savoir créer un sentiment de calme , même dans les situations les plus stressantes , peut aider à réduire radicalement votre niveau d'anxiété . Accepter que vous n'avez pas le contrôle sur tout , et apprendre à laisser aller et se détendre quand les choses vont mal .
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Prenez soin de votre corps . De l'exercice régulièrement --- trois à quatre fois par semaine pendant au moins 30 minutes --- pour soulager le stress et prévenir l'apparition de crises d'angoisse. L'exercice libère également des endorphines , des substances chimiques qui aide naturellement à vous sentir plus détendu . Obtenir des quantités suffisantes de sommeil --- au moins huit heures , ce qui aidera votre corps à fonctionner normalement et de le rendre plus facile
pour vous de faire face aux événements stressants sans montants non naturels d'anxiété .
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Investir dans l'aromathérapie bougies ou des huiles pour améliorer votre humeur . Chaux et autres parfums d'agrumes , de lavande , de jasmin et de bois de santal tous les travaux pour traiter l'anxiété naturellement. Allumez des bougies lorsque vous vous sentez anxieux, ou lorsque vous savez que vous allez faire face à une situation stressante . Les parfums que vous choisissez peut vous calmer , vous dynamiser et vous faire sentir plus en contrôle , ou même juste vous rappeler une fois de plus relaxant , comme une bougie d'épinette parfum qui vous rappelle les vacances pendant votre enfance .