Comment faire face à l'anxiété après avoir cessé de fumer

L'anxiété de cesser de fumer provient d'un mélange de sevrage de la nicotine et la fin d'une partie , une fois à la normale de votre routine . Selon l'Institut national du cancer , des études récentes montrent que la plupart des gens qui cessent de fumer ressentent une anxiété accrue la semaine après avoir quitté , dès le premier jour et s'aggrave , jusqu'à son apogée à deux semaines. Cependant , si vous pouvez obtenir au premier mois , l'angoisse - pour la plupart - disparaît . Cesser de fumer est l'une des tâches les plus difficiles à accomplir , mais de savoir comment gérer les bagages de l'anxiété aidera à faire cesser plus facile . Instructions de Instructions
Le 1

arrêter de fumer et le remplacer par autre chose. Une partie de ce qui rend extrêmement difficile l'abandon est la nature habituelle et systématique de celui-ci . Sucer une sucette sans sucre ou manger un morceau de fruit lorsque vous avez l'envie de fumer . C'est à vous, mais vous devez remplacer votre temps de fumer avec quelque chose d'autre qui est sain .
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promenade ou un jogging . L'exercice vous aidera à soulager l'angoisse . Le tabagisme est un acte qui nuit à votre corps , mais votre cerveau aura cesser de mieux si vous le remplacer avec quelque chose qui est bénéfique pour votre santé globale.
3

Prenez un bain chaud . Les anciens fumeurs sont souvent tentés de fumer dans les fast - paced , des environnements à haut stress. Prendre un long bain vous ralentir , centrer vos pensées et garder votre esprit concentré sur l'objectif de cesser de fumer tout en prenant votre esprit le besoin de fumer .
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La pratique du yoga et de la méditation . Réfléchir sur vous-même comme un individu sain , capable et sans fumée , amener votre corps et l'esprit comme un seul . Cours de yoga sont faciles à trouver , ou si vous préférez être seul , de vidéos et de CD de formation sont disponibles . La même chose est disponible pour les classes et les pratiques de méditation .
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Soyez conscient de votre anxiété. Selon Fitnesstipsforlife.com , les symptômes de sevrage peuvent amplifier l'anxiété et la dépression d'autres parties de la vie . Le tabagisme est souvent utilisé comme un mécanisme d'adaptation pour les problèmes , mais il est important d'être conscient du fait que beaucoup de votre dépression après cesser de fumer peut être attribuée au manque de nicotine de votre corps . Restez fort et pouvoir par .