Comment puis-je éviter l'anxiété sans médicaments

? Ceux qui souffrent d'anxiété général sont stressés et m'inquiète certaines situations de la vie . Certaines des caractéristiques de l'anxiété comprennent sentiment tendu , le stress , l'appréhension et de tension. Ceux qui souffrent d'anxiété peuvent éprouver la transpiration , bouche sèche et tremblements .

Il existe de nombreuses façons de traiter l'anxiété . Bien que l'anxiété peut être traitée avec des médicaments , il peut aussi être gérer sans médicaments . Manipulation anxiété sans médicaments ou naturellement peut inclure l'exercice et avoir un sommeil régulier . Instructions
Le 1

Considérez exercice dans le traitement de votre anxiété . Avant de commencer un régime d'exercice , parlez-en à votre médecin surtout si vous avez un certain type de problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle ou de cholestérol élevé . Aussi, vous devriez consulter un médecin si vous avez eu une chirurgie ou si vous êtes âgé de 40 ans et n'avez pas été régulièrement de l'exercice .
2

Mettre en place un programme d'exercice . Commencez par des exercices légers pour les premières semaines et puis avancez progressivement à un régime d'exercice lourd .
3

Créer une laiterie alimentaire quotidienne une fois que vous avez mis en place un programme d'exercice . Le journal devrait être composé d' un ordinateur portable qui contient des aliments que vous avez mangé chaque jour . En écrivant les aliments que vous mangez , vous pouvez vous tenir responsable pour manger des repas équilibrés . Manger des repas équilibrés peuvent aider avec l'anxiété . Se lever le matin et être sûr que vous commencez la journée avec le petit déjeuner .

Manger des repas qui contiennent de la vitamine B12 , selon l'Université du Maryland Medical Center . Les faibles niveaux de vitamine B12 peuvent être le coupable de stress ou d'anxiété . Les aliments qui contiennent de la vitamine B12 sont les poissons .
4

éliminer de fumer si vous fumez, selon la Clinique Mayo . Couper également l'alcool car il peut faire pire angoisse . Le tabagisme et l'anxiété peuvent augmenter l'hypertension artérielle .
5

Faites-en une habitude de dormir suffisamment chaque nuit . Obtenez au moins huit heures de sommeil . Le sommeil permet à votre sang à réguler les hormones du stress . Dormir moins de cinq heures de sommeil peut vous mettre à risque pour l'hypertension artérielle et le stress , selon la Clinique Mayo .