Des moyens de calmer l'anxiété

Dans ce perpétuel changement , le monde trépidant dans lequel nous vivons , comment l'anxiété et le stress est géré devient plus important que jamais . Le stress conduit à un affaiblissement du système immunitaire et éventuellement la maladie . Explorez comment les activités comme l'exercice , la méditation , l'écriture et plus peuvent vous aider à composer et se détendre quand on se sent anxieux, vous rendre la vie plus joyeuse . Méditez

Eckhart Tolle , maître spirituel et auteur à succès de " The Power of Now ", suggère que vous pratiquez la respiration consciente comme une forme de méditation si vous vous sentez stressant ou inquiet. Tolle dit: « Suivez le souffle avec votre attention car il se déplace dans et hors de votre corps . Respirez dans le corps , et sentir votre abdomen dilatation et de contraction légèrement à chaque inspiration et expiration ... " Photos

faire une la méditation en marchant . Méditations pied sont très puissants , principalement parce que vous êtes très conscient de votre corps . Marcher à l'extérieur à un rythme régulier pendant environ 20 minutes , se sentir détendu . Faites attention à votre corps que vous vous déplacez . Si vous êtes distrait par autre chose, apporter votre conscience à votre corps . Remarquez comment vous vous sentez pendant que vous marchez . Balayez votre corps mental et où vous trouverez tension , laissez simplement aller.
Donnez

écrire dans un journal . Libérer le stress que vous écrivez vos sentiments - problèmes et solutions viendront à vous . Écrire vos peurs est un moyen puissant pour évacuer et bientôt vos craintes seront éliminés .

Henriette Anne Klauser , Ph.D., président de Ressources d'écriture et auteur à succès de " l'écrire, Make It Happen " dit: « l'écriture de vos craintes enlève leur emprise sur vous, . écrit à l'inverse de vos craintes ... responsabilise et vous stimule à commencer à penser différemment»

exercice
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exercice pour obtenir vos endorphines mobile et fluide. Vous vous sentirez bien partout . Les endorphines sont des analgésiques naturels , produits par votre cerveau et affecter vos émotions d'une manière positive . Tout type d'exercice sera libérer des endorphines , y compris un jeu de sport . Entraînement et vous vous sentirez plus confiant et en contrôle de votre vie .

Marcher environ 30 minutes par jour . La marche est l'une des meilleures formes d'exercice , ce qui vous permet de déstresser et se détendre tranquillement . Marcher aussi vous aide à trouver des solutions à vos problèmes facilement .

Selon la clinique Mayo , démarrer sur un programme d'exercice que vous aimez vraiment . " Ne pas s'entraîner pour un marathon si vous n'aimez pas courir toutes les formes de mouvement - . D' équitation à la natation - peut augmenter votre niveau de forme physique tout en diminuant votre stress Le plus important est de choisir une activité que vous aimez . ». Photos yoga

pratique seul ou prendre un cours de yoga . Le yoga est un excellent exercice pour aider à soulager le stress et l'anxiété . Apprenez la respiration et d'étirement vous aide à avoir la paix et la tranquillité ainsi que le contrôle de votre corps et l'esprit .
Musique

Jouez vos chansons préférées quand on se sent anxieux et laisser le musique vous emporter . Stockez des chansons sur votre iPod ou autre appareil à portée de main si vous avez pas déjà fait, de sorte que vous aurez votre musique disponible à tout moment .

Ecouter de la musique apaisante . Acheter des enregistrements de sons de la nature , qui incluent la pluie , les vagues de l'océan , les sons de la forêt tropicale et plus . Ces documents sont disponibles sur CD pour l'achat en ligne ou dans un magasin de musique .
Autres techniques

vous détendre avec une tasse de thé vert ou votre tisane préférée . Évitez le café - la caféine peut vous faire sentir plus anxieux. Préparer votre repas préféré. Regarder une comédie ou un film drôle . Le rire soulage l'anxiété rapidement.

Prendre racine de valériane, une herbe apaisante naturelle qui vient dans des capsules ou des sachets de thé . La lavande est utilisée comme un soulagement pour l'anxiété , le stress et la dépression ainsi que d'autres types de guérison . Utiliser de l'huile essentielle de lavande pour se détendre en mettant quelques gouttes sur votre poignet , dans l'eau du bain , dans une lampe d'aromathérapie ou inhaler de la bouteille .
Avertissements

Consulter les votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice .