Comment traiter une crise d'anxiété Symptômes

Une certaine quantité d'inquiétude ou préoccupation dans une situation peut être en bonne santé , cependant, il peut y avoir des moments où l' anxiété semble dégénérer au point de non-retour . Dans ces situations, il peut sembler difficile de former des pensées et de la fonction claires normalement . À certains moments, la panique se produira à ce qui semble être un temps aléatoire - un moment où vous ne vous sentez pas vraiment stressé . C'est cette crainte de ne pas savoir quand panique grève qui le rend commun pour les personnes souffrant d'anxiété pour éviter certaines expériences, des lieux ou des activités dont ils jouissaient auparavant , de peur d' une attaque . Au lieu de laisser les attaques de panique que vous contrôlez , apprendre à vous détendre et rester au top de la situation . Instructions
Le 1

Respirez profondément . Tout en ayant une crise d'angoisse votre respiration s'intensifie et vous commencez hyperventilation , qui ne fait qu'accroître l'anxiété . Essayez de respirer lentement et profondément par le nez à un rythme soutenu . Si nécessaire, vous pouvez respirer dans un sac en papier pour arrêter l'hyperventilation .
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Méditez ou détendre votre esprit . La méditation est très efficace pour traiter les symptômes de crise d'angoisse , car il vous oblige à être calme et de vider votre esprit , vous libérer de tout souci . Il peut prendre plusieurs tentatives pour quelqu'un qui souffre d'anxiété de pouvoir méditer - rester avec elle
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exercice pendant au moins une demi-heure chaque jour . . L'exercice soulage le stress et favorise naturellement un mode de vie sain . La marche, le jogging et la natation sont des moyens simples de brûler un peu de stress et de promouvoir le bien -être émotionnel .
4

Dormez suffisamment . Lorsque vous dormez votre corps a une chance de récupérer et de votre esprit peut lâcher le stress et les soucis de la journée . Vous pouvez vous réveiller une sensation de fraîcheur et avoir assez d'énergie pour faire face à la journée à venir .
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Évitez la caféine , la nicotine et des quantités excessives de sucre autant que possible . Ce sont tous les stimulants qui augmentent les niveaux au lieu de promouvoir le calme de l'énergie . Pour certaines personnes , ces substances peuvent même déclencher une attaque de panique .