Façons de traiter l'anxiété

Beaucoup de gens souffrent de différents niveaux d'anxiété . L'anxiété peut varier d'un sentiment nerveux ou anxieux générale débilitante panique . Personnes souffrant d' anxiété ne sont pas impuissants . Il ya plusieurs choses qui souffrent peuvent facilement faire pour arrêter ou au moins diminuer , l'anxiété . Relaxation

Trouver distraction de l'anxiété dans un livre ou passe-temps favori . Cela semble trop simple d'une solution de travailler, mais souvent la cause de l'anxiété est une surenchère sur les aspects négatifs de la vie . Prenez le temps de faire quelque chose d'agréable et de détente .

Essayez la méditation et la visualisation. Méditation prend l'esprit en dehors du drame quotidien, il est soumis. Enregistrements guidées d'imagerie sont un outil de relaxation efficace . Ce sont des enregistrements parlés qui guident l'auditeur à travers une séance de méditation en détail . L'objectif est de visualiser le stress comme un objet tangible , alors visualiser étant excisé de l'esprit et du corps. Par exemple le stress peut être visualisée comme un ballon qui flotte loin de sa victime .

Aromathérapie peut être un traitement efficace pour l'anxiété . Bougies, encens et huiles essentielles sont de bonnes sources de senteurs relaxantes. Certains parfums recommandés pour soulager le stress et l'anxiété sont la lavande , le concombre , la vanille et de pomme verte .
Traitements à base de plantes

pilules à base de plantes sont disponibles que over-the -counter traitements pour l'anxiété . Les plantes médicinales ne portent pas autant de potentiel pour les effets de dépendance et secondaires que les médicaments d'ordonnance .

Valériane est l'un des remèdes naturels les plus populaires pour l'anxiété . La racine de la plante de valériane est disponible sous forme de pilule à la plupart des pharmacies et magasins d'aliments santé. Extrait de racine de valériane est parfois utilisé comme un aide naturel non - accoutumance sommeil . Cherchez une combinaison de valériane et la passion des fleurs . La valériane est plus efficace quand elle est combinée avec de l'extrait de fleur de passion . Chaque type de produit peut être utilisé seul , mais ils sont beaucoup plus efficaces lorsqu'ils sont combinés .

Vitamines

vitamines B6 et B12 aider à réguler l'humeur . Une carence en ces vitamines peut augmenter l'anxiété et la dépression .

Minéraux sont souvent combinés avec des vitamines dans les suppléments de multivitamines . Certains minéraux qui aident la réponse de relaxation du corps sont le calcium , le magnésium et le zinc. Le corps ne produit pas naturellement zinc . Il est important d'obtenir un apport nutritionnel quotidien de ce minéral .
Anxiété Résistant

Si l'anxiété ne diminue pas avec l'aide de relaxation et de compléments alimentaires , il peut être temps à chercher un professionnel de l'aide . Si elle n'est pas traitée , l'anxiété sévère peut être dangereux pour la santé mentale . Les médecins peuvent prescrire des médicaments anti-anxiété pour l'anxiété résistant . Certains malades peuvent bénéficier d'une thérapie cognitive avec un conseiller professionnel .