Comment vaincre la peur des foules

La peur des foules ou enochlophobia est une phobie , qui est une peur intense de quelque chose qui ne pose pas de menace réelle . Les symptômes de phobies comprennent l'essoufflement , battements de cœur , des douleurs thoraciques , des tremblements , des sueurs, des nausées et des étourdissements . Obtenir un traitement pour votre peur de la foule si elle interfère avec votre fonctionnement normal . Si vous habitez dans une grande ville et devez faire face à de grandes foules souvent ou si votre phobie est chronique ou excessive , demander de l'aide pour votre condition . Instructions
Le 1

Mettre en place un rendez-vous avec un fournisseur de soins de santé . Thérapie pour les phobies vous aide à déterminer la vraie peur derrière la phobie ou ce que d'être dans la foule est effrayant . Un traitement efficace peut comprendre un type de thérapie efficace cognitivo -comportementale appelée désensibilisation systématique ou la thérapie d'exposition . Dans ce type de thérapie, vous progressivement face à votre peur des foules dans l'imaginaire et dans la réalité , vous aider à réaliser que la situation n'est pas nocif . Un psychiatre peut prescrire des médicaments .
2

Utiliser des stratégies d'auto-assistance pour surmonter votre peur des foules . En savoir autant que possible sur les phobies , recommande HelpGuide.org . Les phobies sont fréquentes et peuvent être traitées .
3

Défiez votre phobie , recommande le site Moodjuice , développé par Choose Life Falkirk , un programme de prévention du suicide en Ecosse , et le NHS Forth Valley adultes service de psychologie clinique . Découvrez les faits . Rappelez-vous que votre peur est irréaliste . Les gens font face à la foule tous les jours sans conséquences néfastes .
4

Prévoyez ce que vous feriez si un problème est survenu lors dans une foule . Décidez d'une réponse à se sentir plus confiants dans une situation anxiogène .
5

Dites-vous ce que vous voulez dire à un ami qui avait la même peur . Comprenez que votre peur est irréaliste .
6

techniques de relaxation de pratique . La respiration profonde , la méditation et la relaxation musculaire existe des traitements efficaces pour l'anxiété , car ils vous calmer rapidement.