Comment réduire cortisol

Le cortisol est libéré dans le système lorsque vous vous sentez stressé , fatigué ou déprimé . Quand le corps a trop de cortisol , au fil du temps , il peut entraîner de nombreux problèmes de santé , comme un risque accru de maladie cardiaque, d'AVC et de cancer . Il existe de nombreuses façons simples de réduire la libération de cortisol dans votre corps . Le numéro un moyen consiste à réduire le stress . Cela peut être un moyen abordable et extrêmement bénéfique pour améliorer la santé globale . Choses que vous devez
camomille teaKava kava tinctureBach Flower Essences ( __gVirt_NP_NN_NNPS<__ Rescue Remedy ) souple musique classique de
Voir Instructions
Le 1

Démarrer une pratique de la méditation . Ceci peut être accompli en faisant un petit espace dans votre maison consacrée à la paix et calme où vous pouvez faire la respiration profonde sans interruption . Souffle dans et hors profondément tout en fermant les yeux, et laissez votre esprit vagabonder . Gardez votre esprit comme toujours que vous pouvez essayer de ne pas penser à autre chose . Vous pouvez jouer de la musique classique douce en arrière-plan , ce qui aide le corps à se détendre . Essayez de méditer pendant au moins 30 minutes chaque jour . Cela vous aidera à vous sentir plus calme et détendue toute la journée .
2

Boire du thé à la camomille tout au long de la journée pour se détendre votre système nerveux . La camomille est sûr et apaisant , et peut aider à réduire l'anxiété et la dépression . La camomille peut être trouvé à tout magasin d'aliments d'épicerie ou à la santé .
3

Essayez kava racine . Kava racine peut être utilisée sous forme de teinture pour les plus grands avantages , mais ne doit être utilisé pour la panique ou anxiété extrême . Il est très puissant et agit rapidement , mais l'utilisation à long terme de kava racine peut vous donner des effets secondaires. Suivez les instructions sur la bouteille de teinture . Vous pouvez trouver le kava teinture de racine dans n'importe quel magasin d'aliments naturels .
4

Essayez Rescue Remedy , une essence de fleur créée par fleurs de Bach qui réduit considérablement le stress et l'anxiété . Il s'agit d'une combinaison d'extraits de plantes qui travaillent ensemble pour apaiser le système nerveux et soulager le stress . Vous pouvez trouver Rescue Remedy dans n'importe quel magasin d'aliments naturels .
5

Lancer un exercice de routine . L'exercice physique est une excellente façon de se mettre en forme et réduire le stress . Essayez d'exercer pendant 30 minutes chaque jour à un niveau d'intensité qui induit la transpiration . Transpiration tout en travaillant soulage vraiment l'anxiété et réduit la dépression .