Au début de l'anxiété Matin

matins peut vous tourmenter si vous souffrez d' un trouble anxieux . Quelle que soit la cause de votre anxiété tôt le matin , face à la journée s'avère difficile . Rushing

Début de la journée par le brouillage de lit se couche tard la voie à une crise d'angoisse du matin. Préparez-vous pour la journée de la veille, se réveiller quelques minutes plus tôt et de vous donner le temps de réfléchir le matin .
Manque de sommeil

Faute de l'énergie à face le jour , l'anxiété va sûrement vous satisfaire première chose le matin . Essayez de prendre un bain chaud , aller au lit plus tôt et en éteignant toutes les lumières quand vous allez dormir . Une boisson apaisante avec le magnésium peut également vous aider à dormir .

Miroir

Essayer attacher des notes à votre miroir avec confessions positives au sujet de votre journée . Lire à haute voix chaque matin jusqu'à ce que vous commencez à les croire .
Exercice

Matin l'exercice stimule votre humeur et le niveau d'énergie tout au long de la journée , ce qui rend plus facile de traiter avec les pressions d'un jour nouveau . Essayez de ne pas exercer la nuit , car il faut à votre corps un moment de ralentir avant le coucher , ce qui provoque un sommeil agité .
Thérapie

Si les symptômes persistent , consultez un médecin . La thérapie comportementale a produit des résultats incontestables .