Aliments à éviter l'anxiété
Une alimentation saine et bien équilibrée peuvent améliorer l'humeur de quelqu'un . Si vous souffrez d'anxiété , cependant, il ya certains aliments que vous devriez faire attention à éviter et d'autres que vous devez ajouter à votre alimentation. Alcool
Certaines personnes souffrant d'anxiété ont tendance à se tourner vers des substances comme l'alcool comme une évasion et à se sentir mieux . Malheureusement, même si une bière ou deux verres de vin pourrait s'avérer momentanément calmant , ces boissons seront déshydrater le corps , augmenter l'hyperactivité du système nerveux et augmenter la vigilance , vous laissant plus anxieux qu'avant . Essayez de limiter votre consommation d'alcool autant que possible , ou à laisser hors de votre alimentation tout à fait .
Caféine
Comme il est un stimulant , la caféine peut augmenter le niveau de stress et l'anxiété , ainsi que provoquer des attaques de panique chez les personnes sujettes à eux. Si vous êtes un buveur de café ou de thé , essayez de passer à des variétés décaféiné . Sodas caféinés doivent être évitées autant que possible , mais sont disponibles décaféiné si vous avez besoin d'un verre avec un peu plus de saveur que de l'eau .
Sel
Salty aliments comme les puces devraient être épuré autant que possible dans l'alimentation d'un patient de l'anxiété . Appauvrissent le corps de potassium , un minéral essentiel au fonctionnement du système nerveux , le sel augmente la pression artérielle et , avec elle , l'anxiété . Essayez de ne pas consommer plus d'un gramme de sel par jour .
Sucre
Le plus de sucre que vous consommez , plus hyperactif vous êtes susceptible de devenir . Le plus hyperactifs que vous êtes , les troubles émotionnels plus vous êtes susceptible de l'expérience , y compris l'anxiété . Les sautes d'humeur sont plus susceptibles de se produire quand il ya beaucoup de sucre dans votre système . Quand il se combine avec des amidons dans l'estomac , il fermente et se décompose en alcool , qui augmente les niveaux d'anxiété de stress et . Chocolat doit être évitée en raison de son sucre et sa teneur en caféine .
Vitamine B
Un régime sans suffisamment de vitamine B peut aggraver les problèmes d'anxiété . Les aliments qui ont une forte teneur en vitamine B ont des effets calmants sur le corps . La vitamine B12 a spécifiquement une réaction directe sur le système nerveux , le rendant moins sensible à des troubles anxieux. Vous pouvez obtenir la vitamine B en mangeant du soja , les œufs , le fromage , la viande , la volaille et les fruits de mer . Les plus vertes de fruits et légumes que vous mangez, le mieux . Équilibrer votre alimentation avec du riz brun et les grains entiers .
Eau
Avec autant de boissons gazeuses, boissons transformés d'alimentation , les boissons énergisantes et plus disponible , il est plus que probable que la plupart des gens ne boivent pas autant d'eau qu'ils devraient l'être . L'eau est essentielle pour le transport et la distribution des nutriments , des produits chimiques et des hormones aux organes vitaux . Le moins d'eau que vous buvez, plus déshydraté que vous êtes susceptible de devenir , plus les toxines s'accumulent dans votre système et le plus anxieux que vous êtes susceptibles de se sentir . Boire au moins huit verres d'eau par jour est idéal .
