Vol traitement de l'anxiété

Imaginez que vous êtes miles au-dessus de la terre , fonce à travers l'air dans un espace confiné sans issue . Il semble peu probable , mais pour quelqu'un qui a peur de l'avion , c'est la façon dont ils peuvent imaginer ce que pourrait être un vol tranquille dans un avion . Beaucoup de gens ont cette peur commune; après tout , le vol n'est guère naturel pour les êtres humains . Avec un peu de travail et de courage , même le voyageur le plus peur peut apprendre à voler les cieux amicaux avec facilité. Savoir, c'est pouvoir

vous familiariser avec les bosses et les bruits de vol communes va vous empêcher de paniquer en cas de turbulences et sécurité avertissements de ceinture . En outre, appris les faits sur la sécurité du transport aérien commercial est important . Vous avez peut-être entendu dire que le vol est plus sûr que la conduite, mais l'apprentissage des statistiques peuvent mieux vous convaincre . Selon une étude réalisée à l' Institut de Technologie du Massachusetts , la chance d'être dans un accident mortel sur un vol commercial est l'un de sept millions . Vous êtes dix-neuf fois plus susceptibles d'être tués dans un accident de voiture . Selon cette probabilité , vous auriez à voler tous les jours pendant dix-neuf mille ans avant vous mourir dans un accident d'avion !
Aide dehors

Parce que la peur de l'avion est si commun , il ya beaucoup de thérapeutes qui ont trouvé des moyens efficaces d'aider quelqu'un avec cette phobie spécifique à surmonter leur anxiété . Les meilleurs psychiatres et thérapeutes qui peuvent vous aider sont probablement ceux qui se spécialisent dans les troubles anxieux . Après tout , aviophobia , ou peur de l'avion , est médicalement reconnu comme un trouble de l'anxiété . Outre thérapeutes diplômés , il ya beaucoup de livres , des classes et des cours en ligne qui peuvent vous aider à surmonter votre peur de l'avion . Fear of Flying est écrit par un ancien employé d'American Airlines , Dr Duane Brown . Il a enseigné de nombreux cours et séminaires de surmonter cette peur . Pour un cours gratuit en ligne pour vous aider à surmonter votre peur de l'avion , visiter le deuxième lien sous " Ressources supplémentaires". Ce site est écrit par un pilote d'expérience du transport aérien et a été présenté sur MSNBC , USA Today et le San Francisco Chronicle .

Exposition progressive

Une technique qui vous pouvez apprendre à des séances de thérapie est une exposition graduelle . C'est aussi quelque chose que vous pouvez essayer sur votre propre . L'astuce est d'aborder votre vol à petits pas . Dans un premier temps , vous pouvez vous asseoir dans le stationnement à l'aéroport , à regarder les avions décoller . La prochaine étape pourrait être d'aller à l'aéroport et se promener. Vous pouvez travailler progressivement votre chemin jusqu'à un voyage avec une personne de confiance et se sentir réconforté par . Finalement, vous serez capable de voler par vous-même .
Techniques de relaxation

votre peur de l'avion est une inquiétude , et heureusement, il ya beaucoup de techniques de relaxation qui peuvent faciliter l'anxiété . Calmer votre esprit et votre corps vous permettra de penser plus rationnelle et moins peur . Respiration abdominale profonde fonctionne en prenant de grandes respirations lentes qui semblent remplir votre estomac et puis, lentement, de les relâcher. Vous pouvez également essayer la relaxation musculaire progressive , qui vous permet de vous détendre tendue et chaque groupe musculaire jusqu'à ce que vous êtes totalement détendu . Il existe également une variété de cassettes audio de relaxation que vous pouvez écouter tout au long de votre vol .
Médicaments

Si ces techniques ne sont pas assez pour prendre le bord de votre l'anxiété , peut-être certains médicaments peut. Votre médecin peut vous prescrire un sédatif léger qui aidera à calmer vos nerfs et détendre votre esprit . Parfois, même une tisane qui contient des ingrédients naturels apaisants comme la camomille et la valériane peut être suffisant pour aider .