Voies naturelles pour soulager l'anxiété

Selon l'Institut national de la santé mentale , l'anxiété est une réaction normale au stress . Nos corps sont conçus pour éprouver de l'anxiété afin de nous aider à faire face à des balles courbes vie nous jette . Parfois, cependant , trop d'anxiété peut conduire à une maladie grave comme le trouble panique ou de trouble de stress post-traumatique . Vous pouvez faire quelques choses pour aider à soulager votre anxiété naturelle et rester en bonne santé mentale . Une courte Time-Out

Lorsque vous vous sentez l'angoisse à venir sur , fermez les yeux , prenez une profonde respiration et comptez jusqu'à 10 . Ensuite, laissez le souffle lentement et répéter jusqu'à ce que vous vous sentez plus calme .

Faites une pause mentale

Parfois, vous pourriez avoir besoin de prendre une pause mentale pour aider à calmer votre anxiété naturelle . Trouver un endroit tranquille pour s'asseoir ou de s'allonger . Fermez les yeux et imaginez-vous dans un endroit relaxant comme la plage ou un jardin . Passez un peu de temps sur vos vacances mentale et ne pas penser à la situation qui est la cause de l'anxiété.

Lavande

lavande a longtemps été utilisé pour traiter l'anxiété . L'Université du Maryland Medical Center indique que cette herbe parfumée est un remède naturel pour une gamme de maladies de l'insomnie et de l'anxiété à la dépression et troubles de l'humeur . Vous pouvez utiliser la lavande en prenant en ajoutant quelques gouttes d' huile essentielle pour un bain relaxant , ou brûler des bougies à base d'huile essentielle de lavande . Pour soulager l'anxiété au coucher , ajouter quelques gouttes de l'huile sur un tissu et de le mettre près de votre oreiller . ( Ne jamais ingérer de l'huile essentielle, car elle pourrait être toxique . )
Valerian

valériane est un sédatif naturel qui peut aussi abaisser la pression artérielle. Vous pouvez acheter cette plante sous forme de capsules dans les magasins d'aliments naturels ou en ligne . . Suivez les recommandations de dosage sur la bouteille
chocolat

chocolat entraîne votre corps à libérer les mêmes produits chimiques qui sont libérées quand sont très heureux - par exemple, lorsque vous tomber en amour . Ces produits chimiques peuvent calmer votre système et vous faire sentir heureux, soulageant ainsi naturellement une partie de votre anxiété.