Conseils sur la prévention des crises d'angoisse

Les attaques de panique se produisent à un sur trois personnes , selon le Centre de carrière en santé . Une attaque de panique peut survenir à l'improviste à des personnes de tout âge , de la santé ou de sexe . Alors qu'une attaque de panique n'est pas mortelle , la maladie se caractérise par un rythme cardiaque accrue , des douleurs dans la poitrine , sensation de malaise , des sueurs et des engourdissements . Les personnes souffrant d' une attaque de panique ont souvent un sentiment de malheur et ont peur, ils sont en train de mourir . Cependant , il existe des moyens pour prévenir les crises d'angoisse et de se sentir plus positif . Diminuer le stress

Sans aucun doute , une situation stressante soulève énormément les chances pour une crise d'angoisse . Le stress peut être causée par une variété de raisons : le travail , la vie de la maison ou de la circulation aux heures de pointe . Réduire tout ce qui est de créer le stress. Parfois, il est possible de marcher loin de la situation stressante et revenir avec une tête claire . Au travail, prendre des pauses régulières , une le matin et l'autre pour le déjeuner . Chaque fois que possible , se débarrasser de l'agent stressant tout .
Exercice

Non seulement l'exercice physique avantageux pour le bien-être physique, il favorise également une bonne santé mentale . L'exercice est un moyen important de réduire et abolir les crises d'angoisse . Des études ont prouvé que l'exercice libère des endorphines dans le cerveau et fournit à votre esprit avec une augmentation de la sérotonine , diminuer le stress et l'anxiété . Essayez d'exercer chaque jour . À coups de pied votre journée avec l'activité physique , il peut aider à améliorer vos perspectives pour le reste de la journée .

Surveillez votre alimentation

L'alimentation joue un rôle important rôle dans la prévention des crises d'angoisse . Rester hydraté . Si vous n'êtes pas assez hydraté , votre corps peut passer en mode panique . Assurez-vous de boire huit verres d'eau par jour . Si vous avez trop d'acide dans votre corps , les conditions pour augmenter les crises d'angoisse . Certains aliments tels que les aliments transformés, le sucre et les produits laitiers sont riches en acide et de promouvoir l'anxiété . Essayez de réduire votre consommation ou d'éliminer ces aliments de votre régime . Mangez des fruits et légumes , comme les oranges , les pommes et le brocoli . Trop de caféine favorise aussi l'anxiété . Limiter la consommation de boissons à la caféine , comme le thé , soda et café . Évitez de vous ou de trop manger faim . Les deux mis une pression sur le corps et l'esprit . Assurez-vous de discuter de tout changement radical de votre alimentation avec votre médecin .
Techniques de relaxation

Il existe une variété de techniques de relaxation qui peut être utilisé pour aider à réduire les crises d'angoisse . La méditation est utilisée comme une méthode apaisante . La méditation peut impliquer en se concentrant sur une seule pensée , ou se libérer de toutes les pensées . Essayez d'obtenir un massage du corps qui utilise des huiles à base de plantes essentielles . Ces huiles promouvoir un effet calmant sur ​​le cerveau et provoquent la relaxation dans le cerveau et le corps. La respiration profonde est un type plus mou de la méditation . En respirant profondément , l'oxygène inonde votre corps et favorise un sentiment doux . Écouter de la musique est un moyen rentable et immédiat pour apporter relaxation . Musique fournit un stimulus thérapeutique forte à l'esprit .
Vous affirmer

personnes qui souffrent de crises d'angoisse ont souvent une faible estime d'eux-mêmes . Une mauvaise image de soi est caractérisée par des sentiments de culpabilité, de pertinence et de la solitude . En devenant plus affirmée , une personne peut diminuer les crises d'angoisse .