Techniques pour aider à contrôler votre Temper
Le contrôle de votre humeur en tout temps est essentiel si vous voulez gravir les échelons de carrière , préserver une atmosphère chaleureuse à la maison ou de résoudre les problèmes de tous les jours . Remise à la colère vous fait perdre le contrôle de toute situation . Utilisez ces techniques pour contrôler votre humeur et de rester au sommet de chaque situation. Prendre un Timeout
La Clinique Mayo recommande que toute personne ressent qu'ils sont sur le point d' entrer en éruption devrait prendre un temps mort et compter jusqu'à 10 Cela vous aidera à reconsidérer la situation et trouver la meilleure solution logique . Ne pas réagir rapidement lorsque la hâte n'est pas nécessaire. Réfléchissez bien à ce que vous aimeriez dire avant d'agir. Si vous êtes sur le point de dire quelque chose d'offensant , à nouveau s'arrêter et de réfléchir . Cela vous laisse le temps de trouver une meilleure alternative . Quand on parle , s'en tenir à la question et de ne pas être trop émotif .
Exercice
L'exercice physique aide à éliminer tout bâtiment à énergie négative à l'intérieur de vous. Il sert en quelque sorte d' une sortie . Pratique de sports violents tels que la boxe , le hockey ou le ski extrême sont les plus utiles . Si vous vous sentez que les choses au travail ou à la maison, vous irritent , il peut être un signe que vous avez besoin d'avoir une séance d'entraînement . Mieux encore , l'exercice sur une base continue . L'activité physique régulière vous permettra de prendre un meilleur contrôle de vous-même à tout moment.
Utilisez le «je»
Selon la clinique Mayo , à l'aide «je» au lieu de blâmer ou d'offenser les autres vous aidera à contrôler votre colère . Par exemple, si un enfant rentre tard le soir , par exemple , «Je suis malheureux quand vous rentrez tard , " au lieu de : «Vous devriez venir à la maison plus tôt. " Ce sera à apaiser les tensions et sera plus efficace à faire de votre enfant rentre à la maison plus tôt (ou au moins ne sera pas conduire à des conflits inutiles ) .
Utilisation Humour
Utilisation humour permet souvent de soulager la tension dans une conversation . Quand vous sentez que la pression s'accumule , essayez d'éclaircir la conversation avec une blague .
