Soulagement instantané d'anxiété
Tout le monde a connu le taux rapide de coeur , les mains moites et la pensée confuse qui accompagnent souvent l'anxiété . Pour certaines personnes , l'anxiété devient un problème de santé chronique qui nécessite l'attention d'un médecin afin de déterminer les causes et atténuer les symptômes . D'autres éprouvent seulement ce qui pourrait être considéré comme une quantité normale de l'anxiété lorsque dans des situations stressantes . Mais tout le monde peut bénéficier de développer des méthodes pour aider à faire face à l'anxiété quand elle frappe . Savoir, c'est pouvoir
Il est important de comprendre quels sont les symptômes de votre anxiété sont , ainsi que les situations qui déclenchent eux. Les symptômes d'anxiété peuvent inclure inquiétante et la confusion , de la fatigue , des maux de tête , tension musculaire , des douleurs musculaires , des difficultés à avaler , des tremblements , secousses musculaires, irritabilité et la transpiration. Notez exactement ce que vous vous sentez quand vous vous sentez anxieux , puis prendre note de ce qui se passe . Vous sentez-vous anxieux principalement dans une situation de travail particulière , ou de certaines personnes , ou en participant à une autre activité ?
Changer la situation
Si possible , changez la situation en vous faisant sentir anxieux : à pied de la co- travailleur argumentatif , passer le rôle de maîtresse de maison de la famille à un autre parent, ou de passer moins de temps avec des gens qui déclenchent votre anxiété . Parfois, cependant , il n'est pas possible de changer la situation , du moins pas à court terme . Ensuite, il est bon d'avoir à l'esprit quelques tactiques pour faire face à l' anxiété.
Instantanée Relievers
contact positif réduit l'anxiété , ainsi réserver un massage ou vous donner un mini one en malaxant les muscles tendus dans le cou , ou caresser votre chien ou embrasser un ami . Parfum , trop , peut immédiatement soulager les symptômes : essayer renifler des huiles essentielles de plantes censées réduire l'anxiété , comme la lavande , bois de santal et de bergamote . L'humour est un grand soulagement du stress , alors faites attention à quelques minutes d'une comédie préférée ou essayez de penser à revenir sur une drôle de situation que vous avez récemment été témoin . Et envisager de procéder à un talisman de toutes sortes, un objet qui vous rappelle un événement heureux ou endroit spécial , comme un rocher que vous avez trouvé dans un parc préféré ou un coquillage vous avez pris des vacances . Préparation d'une stratégie pour faire face à l'anxiété peut être très utile , mais si elle persiste ou s'aggrave , il est préférable d' obtenir une aide professionnelle à gérer.
