Comment faire une croisière avec des attaques de panique

Une attaque de panique est une apparition soudaine de la peur ou la crainte qui semble venir de nulle part . Il peut déclencher une série de symptômes physiques tels que des étourdissements , des palpitations cardiaques et d'essoufflement . Au milieu d'une attaque de panique, vous pouvez vous sentir comme si vous êtes en train de mourir et les symptômes physiques pouvez renforcer cette crainte. Si vous souffrez de ces attaques que vous pouvez sentir que d'une croisière de vacances est hors de question , mais il ya des étapes que vous pouvez prendre pour garder des attaques de panique de ruiner vos vacances . Instructions
Avant de commencer votre croisière
1

Planifier un examen physique complet . Parce que les attaques de panique peuvent imiter les symptômes de maux physiques graves tels que les crises cardiaques , il est important de partager vos symptômes avec votre médecin . Un examen physique complet peut exclure des causes physiques sous-jacents .
2

Recherche counseling en santé mentale . Grâce à la thérapie cognitivo-comportementale et d'autres techniques , un conseiller en santé mentale peut vous aider à apprendre ce qui déclenche vos crises de panique et de fournir des techniques pour éviter les attaques et faire face avec eux quand ils se produisent . Lancer cette thérapie à l'avance de votre voyage afin que vous avez beaucoup de temps à pratiquer ces techniques .
3

Considérez médicaments . Une variété d'antidépresseurs et de médicaments anti-anxiété sont disponibles . Votre médecin ou un psychiatre peut vous aider à décider si vous avez besoin de médicaments et la médecine qui est bon pour vous .
Durant votre croisière
4

Parlez au médecin du navire . Localiser le médecin du navire au début de votre croisière et expliquez que vous souffrez de crises de panique . Mettre en place un plan avec le médecin à suivre dans le cas d'une attaque . Effectuer la carte d'un navire avec vous en tout temps dans le cas où vous devez vous rendre au centre médical rapidement.
5

Dites à ceux que vous voyagez avec . Expliquer les attaques de panique à vos amis ou membres de la famille et leur donner des instructions sur ce qu'il faut faire pour vous aider , si une telle attaque se produire. Si vous avez été prescrit des médicaments à usage lors d'une attaque de panique , assurez-vous qu'ils savent où vous êtes eux et le dosage approprié tenez à vous offrir.
6

soins pour votre santé physique . Le stress et la fatigue peuvent vous rendre plus sensible aux attaques de panique . Soyez sûr d'obtenir beaucoup de sommeil et l'alcool avec modération ( ou pas du tout , si elle est contre-indiqué par votre médicament . ) Faire de l'exercice physique trop . La plupart des navires de croisière ont une salle de gym et vous pouvez toujours faire un tour rapide sur le pont .
7

Détendez-vous ! C'est ce que la croisière est pour , après tout . Gâtez-vous avec une séance de massage ou sauna ou tout simplement profiter de la vue magnifique et respirer l' air marin . Si vous avez travaillé sur des exercices de respiration avec votre thérapeute , mettez-les à utiliser ainsi .