Activités pour construire la confiance en soi
La confiance en soi est la clé d'une bonne santé mentale, mais la construction de la confiance en soi exige un certain travail . Même les personnes les plus réussies souffrent de périodes de doute de soi , et les familles et les collègues ne se rendent pas toujours la nécessité de reconnaître les réalisations et la valeur . Si votre confiance en soi a besoin d'un coup de pouce , il ya des activités pour aider à apporter votre confiance . Fixer des objectifs
de défaillance perçu est fatal à la confiance en soi . Si vous êtes constamment frustré de ne pas accomplir les objectifs de votre jour , peut-être vous n'êtes pas réaliste. Notez les objectifs que vous voulez accomplir . Soyez précis . Par exemple , n'écrivez pas « nettoyer la maison . " Écrire, au lieu , " Scrub les comptoirs de cuisine » et « Organiser le placard de la chambre . " Si c'est un grand objectif , de le décomposer en étapes , et rayer les étapes que vous les accomplissez . Cela vous donnera un sentiment d'accomplissement et de fournir la confiance en soi de donner suite à d'autres objectifs .
Bonheur Listes
Marc Antony dit dans Jules César de Shakespeare , «Le mal que font les hommes vit après eux , le bien est souvent enterré avec leurs os . " Souvent , une seule mauvaise événement --- un mot dur d'un ami , une erreur au travail --- éclipse tout ce qui s'est passé ce jour-là .
Avant d'aller au lit chaque nuit , faire une liste de cinq choses qui vous est arrivé pendant la journée . Sont-ils principalement bonne ou mauvaise la plupart du temps ? Si vous vous trouvez énumérant la plupart du temps de mauvaises choses , changer votre focus à la liste seulement cinq bonnes choses qui se sont produites au cours de la journée . Demandez à votre famille ou amis de l'aide si vous ne pouvez pas venir avec cinq choses . Conservez ces listes . Après une mauvaise journée , sortir les listes et les lire comme un rappel de ce que vous avez accompli et sont capable de faire. Cela donnera à votre confiance en un coup de pouce , même dans les moments d'échec ou de blesser les sentiments .
Bulletin Board
Quand nos enfants font bien sur un test ou carte de rapport , nous affichons sur notre réfrigérateur pour célébrer leur accomplissement. Pourquoi ne pas donner le même élan de confiance à nous-mêmes? Trouvez un endroit à la maison ou au travail que vous voyez plusieurs fois par jour . Mettre en place un babillard de confiance en cet endroit . Remplissez-le avec tout ce que vous rappeler de votre valeur . Activités poste peut inclure une copie d'un courriel de félicitations de votre patron , une carte d'anniversaire d'amour qui vous a fait sourire , une photo de vacances ou d'un parti qui vous a fait plaisir . Gardez le conseil frais . Essayez d'ajouter quelque chose de nouveau à chaque mois .
