Qu’est-ce que l’anxiété paradoxale ?
L'anxiété paradoxale est souvent associée à d'autres troubles anxieux, tels que le trouble d'anxiété généralisée (TAG), le trouble panique et le trouble d'anxiété sociale. Cela est également fréquent chez les personnes ayant subi un traumatisme ou des abus.
Un certain nombre de facteurs peuvent déclencher une anxiété paradoxale, notamment :
* Penser à l'anxiété : Les personnes qui craignent de se sentir anxieuses peuvent constater que leur anxiété augmente lorsqu'elles y pensent. Cela peut conduire à éviter des activités ou des situations qu’ils associent à l’anxiété, ce qui peut aggraver l’anxiété.
* Symptômes physiques de l'anxiété : Les personnes qui présentent des symptômes physiques d’anxiété, tels qu’un rythme cardiaque rapide, des sueurs ou un essoufflement, peuvent également développer une anxiété paradoxale. En effet, ils peuvent commencer à craindre ces symptômes, ce qui peut aggraver leur anxiété.
* Pensées négatives : Les personnes qui ont des pensées négatives sur elles-mêmes ou sur le monde qui les entoure sont plus susceptibles de ressentir une anxiété paradoxale. En effet, les pensées négatives peuvent accroître les sentiments de peur et d’anxiété.
L’anxiété paradoxale peut être difficile à gérer, mais un certain nombre de choses peuvent aider, telles que :
* Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : La TCC peut aider les gens à changer les pensées et croyances négatives qui contribuent à l’anxiété paradoxale.
* Médicaments : Les médicaments peuvent aider à réduire les symptômes physiques de l’anxiété et faciliter la gestion de l’anxiété paradoxale.
* Techniques de relaxation : Les techniques de relaxation, telles que la respiration profonde, la méditation et le yoga, peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété.
* Assistance : Parler à un thérapeute ou à un conseiller, ou rejoindre un groupe de soutien peut apporter soutien et encouragement aux personnes aux prises avec une anxiété paradoxale.
